... Làm như thế 15 lần, sau đó chuyển cánh tay và lặp lại. Bí quyết làm đẹp của Marisa MillerĐể có một thân hình chuẩn, săn chắc và đẹp rạng rỡ, Marisa Miller - người mẫu đồ bơi nổi tiểng của ... có thể. Làm thế 20 lần rồi đổi chân. Bước 2: Đá chân của bạn về bên trái trên cơ thể, để kéo dây giãn ra, sau đó trở lại trung tâm cơ thể. Làm 20 lần; chuyển đổi chân và lặp lại. ... tay phải của bạn, vẫn giữ chân trái trên mép ghế. Khi bạn khuỵu xuống, nâng tay cầm tạ lên ngang vai và hạ xuống khi bạn bắt đầu làm lại. Cứ thế làm liên tục 15 lần, sau đó đổi tay và chân....