... nhiều thực phẩm chứa sắt và đồng như gan, nấm, rong biển, vừng, các loại thực phẩm hạt; bổ sung vitamin nhóm B như các loại đậu, rau xanh; bổ sung tyrosine bằng các thực phẩm như cá, thịt. Đặc ... khỏe của tóc. Nếu các thực phẩm dùng hàng ngày thiếu hụt vitamin nhóm B thì sẽ bị chứng tóc bạc sớm. Vậy thực phẩm, dinh dưỡng như thế nào tốt cho tóc, giúp tóc đen lâu không bạc, mời các bạn ... thời gian dài cũng là nguyên nhân quan trọng khiến tóc dễ bạc sớm. Nên tăng cường các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin B phong phú như ngũ cốc, các loại đậu, các loại quả khô, tim, gan,...