... Bí quyết làm đẹp của Marisa MillerĐể có một thân hình chuẩn, săn chắc và đẹp rạng rỡ, Marisa Miller - người mẫu đồ bơi nổi tiểng của nước Mỹ đã phải tập luyện ... trái của bạn cách đất khoảng 6 phân, và vẫn vuông góc với mép ghế. Sau đó bắt đầu lại. Làm như thế 15 lần, rồi đổi chân. Cách khác: Giữ một quả tạ khoảng 3 - 5pound trong tay phải của ... mép ghế. Khi bạn khuỵu xuống, nâng tay cầm tạ lên ngang vai và hạ xuống khi bạn bắt đầu làm lại. Cứ thế làm liên tục 15 lần, sau đó đổi tay và chân. Tập nâng chân: Bước 1: Nằm thẳng xuống...