... Bí quyết làm đẹp của Marisa MillerĐể có một thân hình chuẩn, săn chắc và đẹp rạng rỡ, Marisa Miller - người mẫu đồ bơi nổi tiểng của nước Mỹ đã phải tập luyện ... trái của bạn cách đất khoảng 6 phân, và vẫn vuông góc với mép ghế. Sau đó bắt đầu lại. Làm như thế 15 lần, rồi đổi chân. Cách khác: Giữ một quả tạ khoảng 3 - 5pound trong tay phải của ... đầu làm lại. Cứ thế làm liên tục 15 lần, sau đó đổi tay và chân. Tập nâng chân: Bước 1: Nằm thẳng xuống sàn nhà, khép hai chân lại với nhau, hai tay để thẳng và dọc theo hướng thân người, ...