... lượng vận động. Với người bị bệnh tăng huyết áp (THA), thì đi bộ không chỉ làm giảm HA mà còn có tác dụng chống mất ngủ. Bước đi nhịp nhàng giúp điều hoà thần kinh, nhất là ở trung khu vận ... nhỏ (40-60 cm/bước), chạy chậm, nhẹ nhàng từng đoạn ngắn 200-300 mét. Chú ý: Thả lỏng các cơ, nhất là các cơ khớp vai và tay; đầu và thân ở tư thế tự nhiên, thân người không ngả ra trước hay ... tiếp tục đi bộ). Với người bệnh tiểu đường typ 2, thì đi bộ là một biện pháp tốt và thích hợp, giúp cải thiện chuyển hoá đường và mỡ làm cơ thể tiêu thụ đường dễ dàng, do đó làm giảm được lượng...