Mat ngu

Yếu tố thần kinh: các bệnh lý tổn thương thực thể não và hệ thần kinh trung ương hoặc các bệnh cơ thể khác gây đau đớn, suy nhược, sốt…dẫn đến mất ngủ... Các yếu tố thể dịch: -Biến đổi n[r]

HỌC PHẦN SINH LÝ THẦN KINH CẤP CAO Giảng viên: Ths Lê Thị Tuyết Sinh viên: Nguyễn Thị Dung MẤT NGỦ I Vai trò giấc ngủ Giấc ngủ đặc biệt quan trọng người: + Giúp phục hồi sức khoẻ, để thể tái tạo, tĩnh dưỡng và nghỉ ngơi sau ngày làm việc, học tập + Với trẻ nhỏ, giấc ngủ còn góp phần giúp thể tiết hormone tăng trưởng giúp cho trẻ em phát triển và lớn lên Thế nào là giấc ngủ tốt? Một giấc ngủ tốt đảm bảo: Thời lượng giấc ngủ: ngủ phải đủ giấc, đảm bảo lượng thời gian định cần thiết, phù hợp với lứa tuổi Chất lượng giấc ngủ: êm dịu, không vật vã, không mê, không thức dậy ngắt quãng, đủ sâu để đảm bảo thể phục hồi II Mất ngủ  Khái niệm: Mất ngủ là loại rối loạn giấc ngủ có liên quan đến khả không thể ngủ đủ số lượng và chất lượng để cảm thấy nghỉ ngơi và hoạt động cho ngày hôm sau BIỂU HIỆN - TRIỆU TRỨNG  Phân loại Mất ngủ bên Nguyên nhân Mất ngủ bên ngoài Nguồn gốc Mất ngủ hữu liên quan đến bệnh hữu Mất ngủ không hữu cơ: liên quan đến rối loạn tâm thần Mất ngủ chính: không liên quan đến các bệnh khác Mất ngủ thoáng qua Thời gian kéo dài Mất ngủ cấp tính Mất ngủ mãn tính  Tác hại ngủ Nguyên nhân gây ngủ Nguyên nhân gây ngủ Trạng thái tâm lý: -Lo âu, tức giận, sợ hãi, ghen tuông, hận thù, nghi kỵ, trầm uất - Do môi trường xung quanh khiến người ta thay đổi cám giác, xóa trộn, dẫn đến ngủ không ngon, ngủ Yếu tố thần kinh: các bệnh lý tổn thương thực thể não và hệ thần kinh trung ương các bệnh thể khác gây đau đớn, suy nhược, sốt…dẫn đến ngủ Các yếu tố thể dịch: -Biến đổi nội tiết tố, hormone tuổi già, chửa đẻ cân sinh hóa não - Sử dụng các chất kích thích thuốc chữa bệnh có tác dụng kích thích thần kinh trung ương Cơ sở thần kinh ngủ Kích thích gây ngủ Hoạt hóa thể lưới thân não Mất ngủ Não hoạt động liên tục Vỏ não Thức, khó ngủ Thoái hóa tế bào thần kinh Gốc tự Suy giảm trí nhớ Kém tập trung Trầm cảm Hay cáu gắt, đau đầu Phòng và điều trị ngủ Thói quen vệ sinh giấc ngủ ngon Tạo thói quen ngủ đúng Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoải mái  Không ăn uống quá nhiều gần ngủ  Không nên sử dụng máy tính, smartphone trước lúc ngủ Liệu pháp tâm lý và hành vi Thực chế độ ăn uống khoa học Tập thể dục, tập yoga Không sử dụng các chất kích thích: rượu, cà phê, Đọc nhiều sách, nghe nhạc để kiểm soát suy nghĩ tiêu cực và lo lắng phát sinh nằm xuống  Thư giãn, kiểm soát kích thích, phản hồi sinh học  Tránh lạm dụng thuốc ngủ Biện pháp dược lý Phương pháp dùng thuốc Đông y • Phương pháp tây y - Phương pháp dùng thuốc Benzodiazepin - Phương pháp dùng thuốc nhóm Nonbenzodiazepin - Sử dụng chất chống gốc tự Điều trị ngủ mãn tính Gồm các bước: • Chẩn đoán ngủ • Thử nghiệm giấc ngủ phòng thí nghiệm • Điều trị các bệnh liên quan gây ngủ • Xác định và thay đổi các yếu tố hành vi mà là nguyên nhân gây ngủ • Chữa trị chứng ngủ thuốc (hạn chế) • Các bài tập để điều trị chứng ngủ • Thảo dược bồi dưỡng và chế độ ăn uống điều trị ngủ • Liệu pháp thư giãn để điều trị chứng ngủ • Hạn chế thời gian ngủ • Điều trị povedencheskaya Kognitivnaya (KPT) • Phục hồi • Ngăn ngừa chứng ngủ Với người bình thường, làm nào để có giấc ngủ tốt? Vệ sinh giấc ngủ Thói quen sinh hoạt – công việc (Hành vi) Tâm lý CẢM ƠN CÔ VÀ CÁC BẠN ĐÃ LẮNG NGHE!!!