làm sao phục hồi?
NGUYỄ NH ỮU ĐỨC
người gây mất cân bằng. Đáp ứng của con người bị stress là cảm thấy cĩ “sự căng thẳng” và sự mất cân bằng thể hiện trong cơ thể là những biến đổi sinh học, sinh lý nhằm đối phĩ lại các áp lực, các biến động vừa nêu. Như khi bị stress, cĩ sự tăng tiết hormon ở tuyến thượng thận (tuyến nằm úp trên hai quả thận) là glucocorticoid
và adrenalin, cĩ sự tăng tiết các hormon ở hệ thần kinh như hormon tăng trưởng (somatostatin), prolactin, các
endorphin (cịn gọi là morphin nội sinh, đây được xem là “ma túy” do chính cơ thể tiết ra) làm rối loạn đủ thứ.
Ta cần lưu ý, stress khơng phải luơn luơn là xấu. Với liều lượng vừa phải, chính stress giúp ta cĩ sự hưng phấn, cảnh giác, tập trung cao độ để đối phĩ lại tình huống khơng thuận lợi. Chính nhờ stress mà ta cĩ những phản ứng cần thiết để đối đầu với các tác nhân xâm phạm đĩ, ta sẽ cĩ những suy nghĩ tích cực, tìm cách làm chủ thực tế, quyết tâm giải quyết khủng hoảng đĩ và thường là thành cơng trong việc vượt qua stress.
Tuy nhiên, nếu stress cứ lặp đi lặp lại và ta khơng làm chủ được nĩ, khơng thích ứng với những biến đổi do nĩ đưa đến, cơ thể ta sẽ bị rối loạn về mặt thể chất và tâm thần.
Stress khơng kiểm sốt cĩ thể gây nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch là tăng huyết áp, bệnh mập phì, bệnh tiểu đường type 2, bệnh viêm loét dạ dày – tá tràng… Theo Mayo Clinic, stress cĩ thể tác động vào cơ thể của bạn, vào suy nghĩ của bạn, vào cảm thọ của bạn, và vào cả thái độ của bạn.
Đĩ là lý do cĩ một ngày được chọn là Ngày Ý Thức Về Căng Thẳng (Stress Awareness Day) do Hiệp hội Quốc tế Chống Stress (International Stress Management Association) đề xuất cho tồn thế giới. Ngày Ý Thức Căng Thẳng theo truyền thống là Thứ Tư đầu tiên trong tháng 11 hàng năm. Do vậy, ngày này tuần tự trong các năm là ngày 1 tháng 11/2017, sẽ là ngày 7 tháng 11/2018 v.v… Cũng là ngày để các bác sĩ nhắc nhở mọi người cảnh giác về các sát thủ tàng hình đang len lén bước theo các cảm xúc căng thẳng khĩ trị trong cuộc sống hối hả hiện nay.
Hãy sống chậm đúng nghĩa
Sống hối hả gây hại như trên nên nhiều quốc gia ra sức khuyến khích sống chậm. Một phần nhân loại tiến bộ đã coi nguyên tắc sống chậm như một phép dưỡng sinh tinh thần. Nhưng sống chậm như thế nào cho đúng, sống chậm như thế nào cho đủ và thấm thía thật sâu ý nghĩa của sống chậm thì thật là khơng phải dễ.
Trước hết, cần lưu ý khơng ít người đã ngộ nhận về sống chậm. Họ mạo danh sống chậm để biện minh cho thái độ kỳ quặc hoặc hành vi thiếu trách nhiệm. Một cơng chức sống chậm cĩ quyền ngồi rung đùi uống cà-phê trong giờ hành chính chăng? Một nhà kinh doanh sống chậm cĩ quyền trễ hẹn giao dịch với khách hàng chăng? Tất cả chỉ là ngụy biện, nếu sự sống chậm của ai đĩ ảnh hưởng đến sự phát triển
chung của cộng đồng! Như vậy, nên sống chậm sao cho vừa lợi mình vừa lợi người.
Cĩ một nhà văn đã viết thế này: “… Tơi sẽ tập ăn chậm để thấy vị ngọt của hạt gạo quê xứ nghèo, tập đi chậm để thấy hai hàng cây bên đường thay lá, tập sống chậm lại, chậm lại để nhận thấy tình đời, tình người lấp lánh bên tơi…”. Nhà văn đã thầm nhủ với mọi người, hãy sống chậm lại để cảm nhận cuộc sống sâu hơn.
Cĩ người thì tâm tình: “Điều kinh khủng nhất của con người là sống mà khơng kịp nghĩ. Một khi cĩ ý thức sống chậm, chúng ta sẽ biết cách vừa sống vừa nghĩ. Phải vào lúc tâm hồn trong trẻo nhất, chúng ta mới cĩ được những suy nghĩ thiết thực nhất. Nghĩ cho mình, nghĩ cho người khác, nghĩ cho quê hương và nghĩ cho đất nước ngày mai!”.
Cĩ người nghĩ sống chậm để tỏ lịng biết ơn: “Sống chậm là đặc biệt lưu tâm đến việc mình đang làm với tất cả lịng biết ơn sâu sắc. Yêu thương nhiều hơn chỉ giản đơn là sống chậm lại một chút, nhìn ngắm đường phố xung quanh và những gương mặt thân quen. Yêu thương thiên nhiên, mơi trường để khơng làm huỷ hoại mơi trường. Yêu thương bầu trời xanh là thêm yêu những cánh chim hồ bình”.
Cũng tùy vào hồn cảnh, ai đĩ sẽ nhận thấy cần sống chậm lại một chút, dành nhiều thời gian thư giãn, chiêm nghiệm và tìm kiếm thêm yêu thương, thêm chia sẻ… Học thiền, tập yoga, tĩnh tâm bằng hơi thở… là những giải pháp “sống chậm” của nhiều người thời nay. Hãy hịa mình với thiên nhiên và tận hưởng từng giây phút hạnh phúc trong hiện tại, sống chậm dường như kéo ta bước chậm lại, đưa con người trở về với bề sâu, bề xa, những gĩc khuất trong tâm hồn, chầm chậm lắng nghe và suy ngẫm.
Sống chậm khơng phải lãng phí thời gian mà là trân trọng thời gian, quý trọng nhưng khơng lệ thuộc vào ký ức, những kỉ niệm, vì đã cĩ “mĩn quà” hiện tại. Đừng để tương lai hay quá khứ ảnh hưởng đến tâm trí bạn. Hãy giữ tâm tỉnh thức với hiện tại; chớ luyến tiếc hay bực dọc gì về quá khứ; chớ mơ tưởng quá lạc quan hay bi quan về tương lai.
Hãy nhớ rằng mình đang hiện diện trong hiện tại và điều duy nhất mình cĩ thể làm là khiến cho hiện tại trở nên cĩ ý nghĩa, khơng lãng phí nĩ. Sống chậm là thế đĩ.
Anh chị mới kết hơn. Hai người đều thuộc giới kinh doanh nên lúc nào cũng bận rộn. Họ bỏ cả tuần trăng mật để lao vào làm việc chỉ mong được sếp cất nhắc lên chức vụ cao hơn. Dường như họ đánh mất cả khoảng thời gian dành cho nhau. Sau giờ làm việc, vợ chồng gặp lại cũng chỉ là trao đổi cơng việc, bàn chuyện kinh doanh, thơng tin về tình hình thị trường quốc tế, gĩp nhặt chuyện Đơng chuyện Tây… Ngay từ sáng sớm, hai vợ chồng đã cắp cặp đi đến cơ quan cho
tới khi tối mịt mới về nhà. Cĩ khi trong ngày, hai vợ chồng khơng thấy mặt nhau: anh đi làm sớm và về trễ, lúc ấy chị đã ngon giấc trên giường. Cĩ những hơm cơng ty xuất hàng gấp, cĩ cuộc họp nội bộ, dùng cơm với đối tác, hai vợ chồng về tới nhà gần 12 giờ đêm. Do quá mệt mỏi nên tất cả cơng việc trong nhà đều bị trì hỗn, từ một buổi thành một ngày… hai ngày… ba ngày… và rồi đồ đạc trong nhà chất cao như núi mà khơng cĩ thời gian dọn dẹp. Thấy oải, anh đề nghị với chị là thuê ơ-sin để nhẹ bớt việc nhà nhưng chị khơng
Vợ chồng… điện máy