-Yeâu caàu: Thöïc hieän ñuùng kó thuaät, giaäm nhaûy baät caøng cao caøng toát; Keát hôïp toát giöõa giaäm nhaûy, ñaù laêng vaø ñaùnh tay ñuùng kó thuaät.. -Yeâu caàu: Baät thaät maïnh, [r]
(1)GIÁO ÁN SỐ: 53. Tiết theo PPCT: 53 NS:20/1/2012
NỘI DUNG: -Bật nhảy: Ôn động tác Đà bước -giậm nhảy đá lăng(vào hố cát đệm), trò chơi nội dung GV chọn
-Chạy nhanh: Xuất phát cao-Chạy nhanh 20 - 50m, trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh(do GV chọn)
PHẦN -NỘI DUNG U CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I/MỞ ĐẦU
1/Nhận lớp 2/Giới thiệu 3/Khởi động CM 4/Kiểm tra cũ
-Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ số - GV nhận lớp
-Xoay khớp: cổ tay, chân, đầu gối, hông, vai, chạy nhẹ nhàng vòng sân
-Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng; Tại chỗ bật cao; Các ĐTđá lăng *Thực hiện: Đà 1-3bước giậm nhảy đá lăng? XP cao chạy nhanh 20-30m?
II/CƠ BẢN 1/Bật nhảy: a/Ôn tập đà1bước giậm nhảy đá lăng b/Ôn bật xa chân
c/Ôn: Đà bước-giậm nhảy vào hố cát đệm.
d/Trò chơi:Bật xa tiếp sức
2/Chạy nhanh a/Học xuất phát cao chạy nhanh 20-50m:
b/Trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh(do GV chọn):”Chạy tiếp sức”
-Yêu cầu: Thực kĩ thuật, giậm nhảy bật cao tốt; Kết hợp tốt giậm nhảy, đá lăng đánh tay kĩ thuật
-Yêu cầu: Bật thật mạnh, chân rời đất tiếp đất Phối kết hợp tốt giữa bật mạnh đánh tay đúng, đủ nhịp
*TTCB: Đứng chân lăng trước chạm đất bàn chân Trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, tay buông tự nhiên
->Động tác: Đi hoăïc chạy tăng dần tốc độ 1->3 bước sau giậm nhảy mạnh bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao trước Tiếp theo co chân giậm nhảy đưa trước phối hợp với chân lăng chạm cát(đệm) chân Hai tay phối hợp tự nhiên -Yêu cầu: Xác định chân giậm nhảy để thực KTđà 1->3 bước giậm nhảy giậm nhảy cách tích cực(ĐT thật nhanh , mạnh)
-Chuẩn bị : kẻ vạch vôi cách 5-10m
->Cách chơi: Từng em bật xa từ vạch XP-> đích chạy quay chạm tay vào em thực lặp lại hết
*Kĩ thuật XP cao thực theo hiệu lệnh: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy”: (Nội dung phân tích tiết trước: tiết 43,44, 45, 47, 49, 51, )
*Y/cầu: Thực KT tư thế, phản xạ nhanh có lệnh xuất phát; Tăng tốc độ sau xuất phát đến hết cự li(chú ý tay đánh nhanh mạnh trước sau, đạp sau tích cực, tăng nhanh tần số bước chạy,…)
->CBị: tập hợp HS 2(4) hàng dọc, số người = nhau, sau vạch XP(mỗi tổ thẳng hướng với cờ)
->Cách chơi: có lệnh ,những em số chạy nhanh trước vòng qua cờ, chạy về vạch XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, sau tập hợp cuối hàng Số nhanh chóng chạy số 1, sau đưa tay chạm bạn số Trị chơi tiếp tục hết, hàng xong trước, phạm qui thắng
III/KẾT THÚC 1/Thả Lỏng 2/Củng cố
3/Nhận xét
4/BTVN – Dặn dò
-Thả lỏng khớp; rũ chân tay; hít thở sâu…
(2)MỤC TIÊU: -Thực tốt tập PT sức mạnh chân ; Nắm vững thực hiện KT Cđà 3bước-giậm nhảy; trò chơi”Bật xa tiếp sức”:Y/c chơi luật -Nắm vững KT Đtác,Thực KT XP cao(khớp hiệu lệnh)-chạy nhanh 20-50m ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIÊN: Sân TD, cịi, cờ, đệm, vơi kẻ vạch…
GIÁO ÁN SỐ: 53. Tiết theo PPCT: 53 N.Dạy: 5/3/2012
TG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP-BIỆN PHÁP
8’
1-2l/ND 2-3lx20m 10-15 lần 10l/ĐT
-ĐHhàng ngang ,lớp trưởng điều khiển lớp khởi động khớp x x x x x x x x -Mời2-4 HS lên kiểm tra nội dung cũ x x x x x x x x
-Từng hàng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông x x x x x x x x -Từng hàng thực chỗ bật cao x x x x x x x x -Thực động tác đá lăng trước,trước – sau, ngang ~ 32’
17’ 3-4’ 3-4’ 5-6’
3-4’
15’ 9-10’
4-5’
5-6l/ÑT 10-15laàn
8-10l/đà 6-8l/đà
1-2l/10m
3-4l/HL 3-4l 2-3l/ND
2-3lx20m
*Phân nhóm tập luyện(Nam bật nhảy, Nữ chạy nhanh)
*ĐH hàng ngang cách sải tay: (GV giao nhóm trưởng điều khiển) -Đồng loạt nhóm ơn: Đà bước giậm nhảy đá lăng; Bật xa =2 chân
-Đồng loạt cặp em tập bật xa vào đệm x x x x x -GV cho HS:ĐTyếu có sai sót nhiều tập bổ trợ sửa sai x x x x x *ĐH hàng dọc cách nệm 1-3 bước ~
-GV nhắc & làm mẫu lại đà 1-3 bước giậm nhảy vào hố cát (hoặc vào đệm) ->Giao cho Nhóm trưởng điều khiển: x x x x x->
+Từng cặp em chạy 1-3 bước giậm nhảy vào đệm x x x x x-> +Từng em chạy 1-3 bước giậm nhảy vào hố cát
-GV qua lại nhóm quan sát phát sửa sai kịp thời cho HS nhóm qua lần tập
-ĐT sai: Giậm nhảy sai chân, giậm nhảy khơng tích cực Phối hợp bước đà chưa nhịp, không tạo tốc độ đà nhanh giậm nhảy
-Cách sửa: Tập đo đà, xác định lại chân giậm nhảy, kẻ sẵn vạch ngang tập đi-chạy theo vạch kẻ để giậm nhảy phối hợp thực vào đệm
*ĐH trò chơi 2(4) hàng dọc đứng sau vạch xuất phát x x x x x -GV hướng dẫn, làm mẫu ĐT trò chơi “Bật xa tiếp sức”
-GV điều khiển nhóm chơi trò chơi x x x x x -Nhận xét tổng kết trò chơi ~
x x x x x *Đội hình hàng ngang cách sải tay x x x x x -Đồng loạt lớp thực tư vào chổ, sẵn sàng x x x x x -Từng hàng thực KT XP cao không hiệu lệnh -> có hiệu lệnh x x x x x -Từng hàng thực XP cao chạy nhanh 20-50m } *ĐTsai : Khi” sẵn sàng” không dồn trọng tâm vào chân trước, bước tay đánh bên với chân, chân tiếp xúc đất = bàn chân
*Cách sửa: GV làm mẫu lại ĐT, HS tập lặp lại nhiều lần tư sau cho XP có hiệu lệnh, tập nhanh chuyển sang chạy chân chạm đất nửa bàn chân
*ĐH trò chơi: theo 2(4) hàng dọc; GV H.dẫn, điều khiển, x x x x x x -> O T.kết, N.xét, công bố thi đua cho tổ sau trò chơi.(Tổ x x x x x x -> O thua: lò cò /1 chân 10-15l) ~
5’
-Đội hình vịng trịn ,GV hướng dẫn HS nội dung thả lỏng
-Mời 1–2 em thực hiện: Đà 1->3 bước-giậm nhảy đá lăng vào hố cát đệm; XPcao chạy nhanh: Lớp quan sát N.xét; GV bổ sung, củng cố thêm KT trọng tâm cho HS
(3)GIÁO ÁN SỐ: 54. Tiết theo PPCT: 54 Ngàysoạn:29/1/2012
NOÄI DUNG:
-Bật nhảy: Bật xa Trò chơi GV chọn
-Chạy nhanh: Trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh (do GV chọn) -Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
PHẦN-NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I/MỞ ĐẦU 1/Nhận lớp 2/Giới thiệu 3/Khởi động CM 4/Kiểm tra cũ:
-Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ số – GV nhận lớp
-Xoay khớp: cổ tay,chân, đầu gối, hông, vai, chạy nhẹ nhàng 1v tròn quanh sân
-ĐT: Chạy chỗ kết hợp hít thở sâu Tại chỗ bật cao=2(1) chân
*Thực KT: 1/ đà 3bước giậm nhảy đá lăng? 2/XPC chạy nhanh 20m? II/CƠ BẢN
1/Bật nhảy: a/Ôn ĐT đá lăng
b/Ôn tập đà bước giậm nhảy đá lăng c/Ôn: Bật xa chân
d/Trò chơi”Bật xa tiếp sức”
2/Chạy nhanh *XP theo hướng *Trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh(do GV chọn):”Chạy tiếp sức”
3/Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
-Y/C: Đá lăng phải cao, bàn chân phải móc hình bàn cuốc Khi đá lăng phải kiễng gót chân trụ
-Y/C: Thực KT, giậm nhảy bật cao tốt Phải kết hợp tốt giữa giậm nhảy, đá lăng đánh tay kĩ thuật
->TTCB: Đứng thẳng bàn chân // sát vào nhau, hai tay buông tự nhiên
*ĐTác: +Nhịp 1: tay đưa trước lên cao, đồng thời dướn người,2 bàn chân kiễng. +Nhịp 2: Đưa tay từ cao xuống thấp, sau Hai chân khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, chân chạm đất = bàn chân, thân ngả trước
+Nhịp 3: Dùng sức mạnh đùi, sức bật bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao trước Hai tay đánh trước, lên cao Tiếp theo dùng bàn chân chạm đất, sau khuỵu gối để giảm chấn động, phối hợp với tay trước để giữ thăng bằng, kết thúc động tác
->Y/C::Bật thật mạnh,2 chân rời đất tiếp đất Kết hợp tốt bật mạnh đánh tay đúng, đủ nhịp
-CBị: kẻ vạch vôi cách 5-10m ->Cách chơi: Từng em bật xa từ vạch XP-> đích chạy quay chạm tay vào em thực lặp lại hết ->XP: (mặt, vai, lưng) hướng chạy).->Y/cầu; KT, XP nhanh
->CBị: tập hợp HS 2(4) hàng dọc, số người = nhau, sau vạch XP(mỗi tổ thẳng hướng với cờ)
->Cách chơi: có lệnh ,những em số chạy nhanh trước vòng qua cờ, chạy về vạch XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, sau tập hợp cuối hàng Số nhanh chóng chạy số 1, sau đưa tay chạm bạn số Trò chơi tiếp tục hết, hàng xong trước, phạm qui thắng
*Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên: Nam 500m; Nữ 400m.
-Yêu cầu: Biết phân phối sức hợp lí để hồn thành cự li u cầu GV III/KẾT THÚC
1/Thả Lỏng 2/Củng cố
3/Nhận xét
4/BTVN – Dặn dò
-Thả lỏng khớp; rũ chân tay; hít thở sâu…
(4)MỤC TIÊU: -Thực tốt động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân; Nắm vững KTvà thực bật xa trò chơi “Bật xa tiếp sức”
-Thực tốt ĐTBT, thực kĩ thuật XPC, phản ứng nhanh, chạy nhanh; tham gia trò chơi luật PP sức hợp lí, kết hợp bước chạy với nhịp thở 2-2 ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIÊN: Sân TD, đường chạy, còi, cờ, nệm, vơi kẻ vạch…
GIÁO ÁN SỐ: 54. Tiết Theo PPCT: 54
N.Dạy:5/3/2012
TG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP
8’
8-10l/ĐT 1(2l)/ĐT 2-3lần 10-15 laàn
-ĐH hàng ngang ,lớp trưởng điều khiển lớp khởi động khớp x x x x x x x x -Mời 2-4 HS lên kiểm tra nội dung cũ x x x x x x x x
-Chạy chỗ kết hợp hít thở sâu; x x x x x x x x -Từng hàng thực chỗ bật cao(theo hiệu lệnh) x x x x x x x x 32’
15’ 3-4’ 3-4’
3-4’
3-4’ 17’
2’ 2’ 2-3’ 3-4’
5-6’
6-8l/ĐT 1lần 8-10l/đà
1laàn 6-8laàn 6-8laàn 8-10laàn
1-2lần 2-3lần
1-2l/ĐT
2-3lần 400-500m
*ĐH hàng ngang cách sải tay ~
-GV đề tập u cầu cho nhóm ơn tập đá lăng x x x x x ->Nhóm trưởng điều khiển nhóm ơn đá lăng: trước, trước –sau, ngang x x x x x *GV nhắc ngắn gọn & làm mẫu lại KT đà 1,3 bước giậm nhảy đá lăng ~ ->Nhóm trưởng điều khiển nhóm ơn tập đà 1,3 bước giậm nhảy đá lăng
*GV phân tích&kết hợp làm mẫu; cho HS quan sát tranh vẽ: Tại chỗ bật xa ->Đồng loạt nhóm tập bật xa = chân theo nhịp hơ GV
->Đồng loạt nhóm tập bật xa = chân theo hiệu lệnh(GV dùng cịi điều khiển HStập) -Nhóm trưởng điều khiển nhóm tập bật xa nhịp –> hoàn chỉnh GV quan sát nhắc nhở sửa sai kịp thời cho HS nhóm qua lần tập
-ĐTsai: Phối hợp thao tác chưa nhịp nhàng, ĐTkhơng liên hồn, …vì thành tích đạt khơng cao Hai chân bật không (chân trước chân sau),…
-Cách sửa: Cho tập hoàn thiện thao tác -> tập phối hợp tập thêm bật cao để phát triển sức mạnh chân tập chân bật lúc…
*ĐH trò chơi: hàng dọc đứng sau vạch xuất phát x x x x x -GV HD&làm mẫu ĐT trò chơi “Bật xa tiếp sức” x x x x x -GVđiều khiển nhận xét, tổng kết trị chơi cho nhóm,
đánh giá thi đua tổ(tổ thua lò cò=1 chân 15lần)
*ĐH hàng ngang cách sải tay: -Ôn XP theo tư thế: Mặt, vai, lưng hướng chạy(20-30m/ĐT): tập theo thứ tự hàng x x x x x *ĐTsai: Khi” sẵn sàng” không dồn trọng tâm vào chân trước, x x x x x bước tay đánh bên với chân, chân tiếp xúc đất = bàn chân *Sửa: -GV làm mẫu lại ĐT, HS tập lặp lại nhiều lần tư sau cho XP có hiệu lệnh, tập nhanh chuyển sang chạy chân chạm đất nửa bàn chân *ĐH trò chơi: theo 2(4) hàng dọc; GV H.dẫn, điều khiển, x x x x x x -> O T.kết, N.xét, công bố thi đua cho tổ sau trò chơi.(Tổ x x x x x x -> O thua: lò cò /1 chân 10-15l) ~
->Đồng loạt chỗ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy chỗ kết hợp hít thở(nhịp 2-2) ->Từng em xuất phát cao chạy bền, hoàn thành cự li chạy bền theo qui định 5’
1-2l/ĐT
-Đội hình vịng trịn, GV hướng dẫn HS nội dung thả lỏng
-Mời 1-2HS bật xa; XPC chạy nhanh 15-20m: lớp quan, nhận xét; GV bổ sung thêm KT trọng tâm cho HS
(5)