SKKN một số giải pháp phát triển sức nhanh cho học sinh lớp 8 trường THCS nguyễn du

I ĐẶT VẤN ĐỀ: - Trong hoạt động hàng ngày người, sức nhanh thể thường xuyên hoạt động Do phong phú đa dạng hoạt động thể lực người, việc phát triển sức nhanh cần thiết - Những phản xạ, phản ứng vận động phát triển thỏa mãn với hoạt động riêng biệt Thông qua loại hình, tập định để rèn luyện tố chất nhanh, với ý nghĩa người bình thừơng cần có khả - Việc phát triển sức nhanh cho lứa tuổi học sinh THCS cần thiết mang tính chuyên biệt; dựa vào khả học sinh việc luyện tập phản ứng vận động, sức nhanh động tác kể tần số động tác nhằm hoàn thiện sức nhanh tổng thể cho em học sinh - Dựa vấn đề sức khỏe, vấn đề tâm sinh lý lứa tuổi em mà đưa phương pháp tập luyện phù hợp để phát triển sức nhanh cho đối tượng học sinh - Nhìn thấy điểm mạnh, điểm yếu trường địa phương nay, để góp phần cơng sức cho nhà trường địa phương nhằm theo kịp xu hướng đổi giáo dục đặt cho giáo viên giáo dục thể chất trường, đòi hỏi phải để dạy tốt mơn thể dục nói chung tập luyện thể dục thể thao đặc biệt nội dung chạy nhanh nói riêng Vì tơi mạnh dạng viết sáng kiến này: “ Một số giải pháp phát triển sức nhanh cho học sinh lớp Trường THCS Nguyễn Du ” nhằm góp phần phát triển tố chất thể lực phát triển sức nhanh cho học sinh trường II NỘI DUNG: Thực trạng vấn đề: a Thuận lợi * Đối với học sinh: - Nhiều học sinh chăm, ngoan, thực tốt yêu cầu giáo viên đề - Các em hứng thú học động tác - Trong lớp học có học sinh giỏi nên tiếp thu nhanh, phụ giáo viên giúp bạn học yếu * Đối với giáo viên - Giáo viên trường hịa đồng, ln giúp đỡ giảng dạy sống ngày - Có trình độ chun mơn giáo viên đạt chuẩn - Đồng nghiệp trường có lối sống lành mạnh, động, sáng tạo công việc * Đối với nhà trường - Có quan tâm ban giám hiệu trường tổ chuyên môn - Ban giám hiệu trường tạo điều kiện cho giáo viên thực việc giảng dạy để hoàn thành tốt nhiệm vụ - Cơ sở vật chất tương đối đầy đủ cho việc giảng dạy giáo viên - Phụ huynh học sinh có quan tâm đến việc học em b Khó khăn: * Đối với học sinh - Bên cạnh em chăm ngoan có vai em lại khơng quan tâm đến việc học - Còn nhiều em học sinh ý thức học hạn chế, ham chơi - Các em lứa tuổi nhỏ nên việc tiếp thu động tác cịn gặp nhiều khó khăn * Đối với giáo viên - Giáo viên dạy Thể dục chưa có nhiều kinh nghiệm việc giảng dạy, thụ động trình quản lý lớp - Một vài giáo viên chủ nhiệm chưa quan tâm nhiều tới việc tập thể dục em học sinh * Đối với nhà trường - Cơ sở vật chất nhà trường tương đối đầy đủ có vài dụng cụ hư hỏng khơng cịn sử dụng Một số giải pháp sáng kiến a Giải pháp 1: Phát triển phản ứng vận động - Phát triển phản ứng vận động đơn giản đáp lại tín hiệu biết trước xuất cách bất ngờ động tác biết trước, ví dụ đá cầu phản xạ đỡ cầu đối phương giao cầu; phản xạ tiếng súng phát lệnh, còi, cờ hiệu… Phương pháp chủ yếu phản ứng lặp lại thật nhanh tín hiệu xuất đột ngột biến đổi bất ngờ hồn cảnh xung quanh - Ví dụ: Lặp lại nhiều lần xuất phát thấp chạy, thay đổi hướng vận động theo tín hiệu, hình thành cảm giác tốc độ Học sinh cố gắn phản ứng lại tín hiệu với tốc độ lớn thực động tác Sau lần tập giáo viên báo thời gian; học sinh tự đánh giá thời gian sau giáo viên báo thời gian thực tế so sánh Tập nhiều lần hình thành cảm giác tốc độ xác - Trong nhà trường phổ thơng việc sử dụng rộng rãi trị chơi vận động, mơn bóng có ý nghĩa lớn việc nâng cao phản ứng vận động - Phát triển phản ứng vận động phức tạp: loại phản ứng vật di động lựa chọn, ví dụ mơn đá cầu thể nhanh nhẹn qua lại để đón đỡ cầu đối phương - Phản ứng với vật di động thường gặp môn bóng mơn đối kháng cá nhân Trong trường hợp đòi hỏi người tập phải nhận biết đối tượng nhanh, đánh giá nhanh phương hướng vật di động, chọn kế hoạch hành động, thực kế hoạch với thời gian ngắn - Ở tập này, phương pháp chủ yếu tăng tốc độ di chuyển đối tượng (vật di động), tăng đột ngột đối tượng, rút ngắn cự ly, thu hẹp hình dạng đối tượng Những trị chơi với bóng thích hợp cho việc phát triển phản ứng loại - Phản ứng lựa chọn gắn liền với việc phải lựa chọn hành động cần thiết số hành động xảy để đáp lại cách thích hợp với thay đổi tình Phương pháp chủ yếu bảo đảm nguyên tắc từ đơn giản đến phức tạp, tăng dần mức độ phức tạp tình xảy ra, phát triển khả phán đoán hành động đối phương Các loại trò chơi vận động, trò chơi linh hoạt, mơn bóng có ý nghĩa lơn việc phát triển phản ứng lựa chọn b Giải pháp 2: Phát triển sức nhanh động tác - Đối với tập chủ yếu thực nhanh động tác riêng lẽ hành động hồn chỉnh phức tạp Ví dụ: Đặt chân giậm nhảy nhanh toàn hành động giậm nhảy, sức cuối ném bóng nội dung đẩy tạ… - Tốc độ tối đa mà người đạt động tác không phụ thuộc vào phát triển sức nhanh nói chung, mà cịn phụ thuộc vào yếu tố khác sức mạnh bắp, mềm dẻo, khả tiếp thu kĩ thuật… Do việc giáo dục sức nhanh động tác cần kết hợp với việc giáo dục tố chất khác việc hoàn thiện kĩ thuật - Phương tiện để phát triển sức nhanh động tác sử dụng tập thưc với tốc độ tối đa, yêu cầu chung là: + Kỹ thuật cho thể thực với tốc độ giới hạn, tức phải nắm xứng kỹ thuật, kỹ thuật phải đơn giản thường sử dụng cho tập khơng có chu kỳ + Người học cần nắm vững tập tốc dộ để thực nỗ lực ý chí chủ yếu tập trung vào cách thực động tác mà vào tốc độ động tác + Cự ly đảm bảo cuối lúc thực động tác, tốc độ không bị giảm mệt mỏi + Phát triển sức mạnh- tốc độ, mạnh- bột phát - Phương pháp chủ yếu lặp lại, lặp lại tăng tiến, biến đổi… phương pháp phải tuân theo xu hướng cố gắng vượt tốc độ lớn thân buổi tập Cần lựa chọn cự ly cho tốc độ di chuyển không bị giảm vào cuối lần tập Ví dụ: Cự li khơng vượt q 200m, thường sử dụng tập chạy 30- 5060m tốc độ cao - Quãng nghỉ lần tập cần đủ để hồi phục tương đối hồn tồn, nợ oxi tốn c Giải pháp 3: Phát triển tần số động tác - Tần số động tác tiêu biểu cho hoạt động có chu kỳ Thông thường tần số tay lớn chân, tần số tứ chi lớn thân - Phương tiện chủ yếu để phát triển tần số động tác sử dụng tập phát huy tốc độ tối đa, thực tập có chu kỳ chạy xuống dốc, chạy có lực kéo học chạy theo nhịp, bàn trượt quay, kích thước tần số nhờ tín hiệu… - Phương pháp chủ yếu phương pháp lặp lại, tăng tiến biến đổi Cự ly cần lựa chọn cho tốc độ không bị giảm vào giai đoạn cuối Ví dụ: 30- 60m- nghĩ ngơi tích cực để hồi phục tương đối hồn tồn 1- phút - Tóm lại, để phát triển sức nhanh cho học sinh cần dựa vào phương pháp, tập nhanh- mạnh, tập lặp lại cự li khác (30- 50- 60m), sử dụng phương pháp trị chơi, thi đấu nhằm kích thích hứng thú hưng phấn trình tập luyện Những kết đạt được: - Khi thực sáng kiến đưa giải pháp, tập phù hợp với lứa tuổi em học sinh, đáp ứng nhu cầu tâm sinh lý, khả thực tập học sinh, qua em biết cách tự tập hàng ngày, điều tiết lượng vận động tham gia hoạt động thể dục thể thao, biết xác định phản xạ cần thiết cho động tác khác - Đa số học sinh thực tốt việc xuất phát nhanh xác nơi dung chạy, thực động tác đơn nhanh mơn bóng, đá cầu, cầu lơng…, đảm bảo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể đạt mức tiêu chuẩn rèn luyện thân thể - Đây bảng so sánh kết trước sau áp dụng sáng kiến Khối Số lượng HS Sánh kiến Đạt Chưa đạt 98 Chưa áp dụng 81 17 98 Đã áp dụng 98 Bài học kinh nghiệm: - Muốn có kết cao thực sáng kiến, bên cạnh vận dụng giải pháp trên; người giáo viên cần tìm hiểu them dài tập, động tác để học sinh hứng thú tập luyện - Làm mẫu động tác phải đẹp, rõ ràng, xác; thực phương pháp luyện tập phù hợp nhằm gây hứng thú cho học sinh - Động viên khích lệ em học sinh tập chưa tốt hay em ngại ngùng luyện tập Những sản phẩm sáng kiến: - Đối với học sinh trung học sở với mục đích sức khỏe, đạt yêu cầu kiểm tra môn học kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, giáo viên cần tập thường xuyên với phương pháp phát triển phản ứng vận động đơn giản, phát triển sức nhanh động tác luyện tập tần số động tác thông qua phương pháp lặp lại Giáo viên cần vào điều kiện cụ thể học sinh để đưa tập phù hợp nhằm đạt mục đích đề - Đối với học sinh có khiếu, học sinh nằm đội tuyển tham gia giải việt dã, Đại hội thể dục thể thao hay Hội khỏe Phù Đổng cấp tổ chức giáo viên cần lựa chọn phối hợp tốt kể phương pháp lặp lại phương pháp tăng tiên nâng cao, tùy theo khả học sinh tùy theo nội dung mà học sinh tham gia thi đấu - Với kết đạt trên, tin tưởng nội dung sáng kiến áp dụng nhân rộng phạm vi toàn trường toàn huyện nhằm giúp em học sinh phát triển sức nhanh nói riêng tố chất thể lực nói chung Khả ứng dụng, triển khai kết SKKN: Hiện sáng kiến áp dụng thành công em học sinh lớp Trường THCS Nguyễn Du Tơi hài lịng nhìn kết đạt từ kết áp dụng cho tất học sinh khối lớp cịn lại học sinh trường ngày phát triển tố chất nhanh cho em III KẾT LUẬN Kết luận: - Trong thực đề tài này, giáo viên cần sử dụng phương pháp phân tích, giảng giải Hình thành cho học sinh có thói quen tập luyện thường xuyên Sử dụng phương pháp phù hợp nhằm kích thích cho học sinh tập luyện Cần tổ chức thi đua tổ hay cá nhân để tăng thêm phần hứng thú cho học sinh - Tóm lại, phát triển sức nhanh cho học sinh nhằm tạo cho em có tinh thần đồn kết gắn bó, giúp đở lẫn học tập tập luyện Giúp cho học sinh nâng cao khả phản xạ nhanh, điều tiết lượng vận động Giúp cho em ln tích cực hăng say hiểu rõ kĩ vận động, phương pháp tập luyện học, buổi tập Nâng cao hiệu phát triển toàn diện cho học sinh nhà trường - Đây quan điểm phương pháp thân trình giảng dạy huấn luyện phát triển sức nhanh cho học sinh bậc trung học sở, qua thân tơi tiếp tục vận dụng sáng kiến 10 trình giảng dạy luyện tập cho học sinh năm tiếp theo, song cịn nhiều thiếu sót định Rất mong đóng góp ý kiến chân thành đồng nghiệp hội đồng khoa học cấp để sáng kiến hoàn chỉnh khả thi Kiến nghị, đề xuất: Bản thân mạnh dạn kiến nghị với lãnh đạo nhà trường quan tâm đầu tư sở vật chất, tài liệu tham khảo đặc biệt thiết bị dụng cụ dành cho công tác tập luyện cho học sinh tham gia phong trào mà cấp phát động để giảng dạy huấn luyện cho học sinh phát triển thể chất tốt hơn, tạo cho em niềm đam mê hứng thú tập luyện thi đấu Tôi xin chân thành cảm ơn! NGƯỜI VIẾT Thạch Đạt 11 ... kiến này: “ Một số giải pháp phát triển sức nhanh cho học sinh lớp Trường THCS Nguyễn Du ” nhằm góp phần phát triển tố chất thể lực phát triển sức nhanh cho học sinh trường II NỘI DUNG: Thực trạng... phương pháp tập luyện học, buổi tập Nâng cao hiệu phát triển toàn diện cho học sinh nhà trường - Đây quan điểm phương pháp thân trình giảng dạy huấn luyện phát triển sức nhanh cho học sinh bậc... lại, phát triển sức nhanh cho học sinh nhằm tạo cho em có tinh thần đồn kết gắn bó, giúp đở lẫn học tập tập luyện Giúp cho học sinh nâng cao khả phản xạ nhanh, điều tiết lượng vận động Giúp cho