NGUYENVANTHUONG-GVTHEDUC-THCSCAUKHOI

I MỞ ĐẦU Tên sáng kiến Sử dụng tập bổ trợ trò chơi nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “Kiểu ngồi” lớp 92 trường THCS Cầu Khởi Sự cần thiết, mục đích việc thực sáng kiến 2.1 Sự cần thiết việc thực sáng kiến - Từ xưa đến người biết, sức khỏe quý “sức khỏe vàng” có sức khỏe tốt, ta học tập tốt, làm việc có hiệu cao Do đó, giáo dục thể chất hoạt động thể dục thể thao giữ vai trò quan trọng sống đặc biệt việc nâng cao sức khỏe - Ở nước ta Đảng Nhà nước thể quan tâm nhiều chủ trương sách, hoạt động thể dục thể thao nhằm khuyến khích việc nâng cao sức khỏe cho công dân, đặc biệt trường phổ thông - Chỉ thị 36 CT/TW ngày 24/03/1994 Ban chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam công tác thể dục thể thao giai đoạn đổi tổng kết sau: Việc học tập có tổ chức đầy đủ hơn, phong trào thể dục thể thao quần chúng, Hội khỏe Phù Đổng cấp, cấp trung học phổ thông tiến hành thường xuyên có hệ thống - Để phù hợp với yêu cầu đổi phương pháp dạy học giai đoạn sở bảo đảm chuẩn kiến thức, kỹ thái độ môn học; thực kế hoạch giáo dục định hướng phát triển lực học sinh, tăng cường kỹ vận dụng kiến thức, phù hợp với điều kiện thực tế nhà trường (địa phương) Thể dục môn học mà năm gần quan tâm ngành giáo dục toàn xã hội Vì mang lại cho học sinh sức khỏe tốt, thể phát triển hài hòa để tạo tiền đề, góp phần thúc đẩy học tốt mơn văn hóa khác - Điền kinh giữ vị trí chủ yếu chương trình giáo dục thể chất nhà trường Phong trào tập luyện thi đấu môn điền kinh ngày gia tăng số kết đáng khích lệ qua kì Hội khỏe Phù Đổng vịng huyện, vịng tỉnh, có mơn nhảy xa Tuy nhiên thành tích nhảy xa trường Trung học sở Cầu Khởi xa so với thành tích Hội khỏe Phù Đổng vịng huyện, tỉnh trước Chính việc cải thiện, nâng cao thành tích nhảy xa mục tiêu cần thiết Qua trình giảng dạy, tập luyện cho học sinh trường Trung học sở Cầu Khởi với mong muốn nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh tuyển chọn đội tuyển nhảy xa cho trường thời gian tới nên chọn sáng kiến: “Sử dụng tập bổ trợ trị chơi nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “Kiểu ngồi” lớp 92 trường THCS Cầu Khởi 2.2 Mục đích việc thực sáng kiến Để thực mục đích nghiên cứu sáng kiến đặt ra, đề mục tiêu sau: Lựa chọn sử dụng tập bổ trợ trò chơi nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “Kiểu ngồi” lớp 92 trường THCS Cầu Khởi Đối tượng nghiên cứu 3.1 Đối tượng Bài tập bổ trợ trò chơi nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “Kiểu ngồi” - Học sinh lớp 92 trường THCS Cầu Khởi - Giáo viên: Nguyễn Văn Thương trường THCS Cầu Khởi 3.2 Thời gian Từ tháng 9/2020 đến tháng 12/2020 tiết học khố, cộng với việc giao tập nhà Phạm vi nghiên cứu - Học sinh lớp 92 trường THCS Cầu Khởi - Sáng kiến nghiên cứu tập bổ trợ trò chơi nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “Kiểu ngồi” cho học sinh lớp trường THCS Cầu Khởi Phương pháp nghiên cứu Để thực tốt sáng kiến sử dụng số phương pháp sau: 5.1 Phương pháp nghiên cứu tài liệu Phương pháp quan trọng cần thiết, vận dụng q trình nghiên cứu nhằm giúp tơi thu thập thông tin cần thiết 5.2 Phương pháp quan sát Phương pháp giúp thu thập thông tin đối tượng nghiên cứu tri giác trực tiếp đối tượng nhân tố có liên quan, thơng qua phương pháp tơi tiến hành dự tiết giáo viên khác, đồng thời theo dõi trình học tập em để rút kết luận 5.3 Phương pháp thống kê Phương pháp giúp thống kê cách xác khoa học kết mà tơi nghiên cứu tài liệu qua trình theo dõi thực tế 5.4 Phương pháp đàm thoại Phương pháp giúp trao đổi trực tiếp với học sinh giải pháp đưa ra, qua giúp giáo viên tìm giải pháp để giúp em học tập tốt II NỘI DUNG Cơ sở lý luận: 1.1.Các văn đạo cấp - Đảng ban hành như: Chỉ thị 106/CT-TW, 181/CT-TW, 180/CT-TW thị 227/CT-TW nhấn mạnh đến vai trò Thể dục thể thao công tác cách mạng, nhiệm vụ chủ yếu chăm sóc sức khỏe, tăng cường thể chất cho nhân nhân, thiếu niên, học sinh – sinh viên - Mục tiêu giáo dục Đảng ta đề từ Đại hội VII: “Nâng cao dân trí Đào tạo nhân lực - Bồi dưỡng nhân tài, đó, giáo dục thể chất giữ vai trò quan trọng” - Nghị Đại hội lần thứ VIII Nghị Đại hội Ban Chấp Hành Trung Ương lần thứ II Đảng nêu rõ :“Giáo dục đào tạo, khoa học công nghệ tảng động lực cho nghiệp cơng nghiệp hóa, đại hố đất nước” Điều khẳng định vai trò to lớn Giáo dục Đào tạo công kiến thiết, phát triển đất nước Muốn xây đựng đất nước giàu mạnh, văn minh phải có người phát triển tồn diện Để Giáo dục Đào tạo đạt hiệu cao, đáp ứng địi hỏi cơng cơng nghiệp hóa, đại hóa đất nước, việc nâng cao chất lượng giáo dục mặt nhiệm vụ hàng đầu giáo dục đào tạo Đồng thời Đảng khẳng định rõ “Sự cường tráng thể chất nhu cầu thân người, đồng thời vốn để tạo tài sản trí tuệ vật chất cho xã hội, chăm lo cho người thể chất trách nhiệm toàn xã hội, cấp ngành, đoàn thể …” Vì việc chăm sóc sức khoẻ ban đầu cho hệ trẻ quan trọng cần thiết - Nghị Đại hội lần thứ VIII Nghị Đại hội Ban Chấp Hành Trung Ương lần thứ II Đảng nêu rõ : “Giáo dục đào tạo, khoa học công nghệ tảng động lực cho nghiệp cơng nghiệp hóa, đại hoá đất nước” Điều khẳng định vai trò to lớn Giáo dục Đào tạo công kiến thiết, phát triển đất nước Muốn xây đựng đất nước giàu mạnh, văn minh phải có người phát triển toàn diện Để Giáo dục Đào tạo đạt hiệu cao, đáp ứng đòi hỏi cơng cơng nghiệp hóa, đại hóa đất nước, việc nâng cao chất lượng giáo dục mặt nhiệm vụ hàng đầu giáo dục đào tạo Đồng thời Đảng khẳng định rõ “ Sự cường tráng thể chất nhu cầu thân người, đồng thời vốn để tạo tài sản trí tuệ vật chất cho xã hội, chăm lo cho người thể chất trách nhiệm toàn xã hội, cấp ngành, đồn thể …”.Vì việc chăm sóc sức khoẻ ban đầu cho hệ trẻ quan trọng cần thiết - Ngày 24/03/1994, thị 36/CT/TW Đảng công tác thể dục thể thao giai đoạn mới, vấn đề Bộ Giáo dục cụ thể hóa qua thơng tư 11/TT/GD/ĐT với mục tiêu trước mắt là: “…thực giáo dục thể chất trường học làm cho việc tập luyện thể dục thể thao trở thành nếp sống hàng ngày hầu hết học sinh, sinh viên…” Như việc rèn luyện thể chất người cần thiết giữ vai trị khơng phần quan trọng Bởi lẽ, nhiệm vụ nâng cao trí lực phải song hành với nhiệm vụ nâng cao thể lực Nếu khơng lực tốt, khơng thể học tập tốt, khơng thể hồn thành tốt nhiệm vụ - Xã hội hóa thể dục thể thao nhiều năm qua tiền đề cho thể dục thể thao học đường phát triển Điểm học tập thể dục theo chương trình giảng dạy khóa nhà trường phổ thơng, thành phần tiêu chuẩn để đánh giá kết học tập học sinh hàng năm Trong giáo dục thể chất, “Điền kinh” (trong có mơn nhảy xa) sở cho môn thể dục khác giúp cho em nâng cao sức khoẻ Điền kinh trọng tâm chương trình khố ngoại khóa trường phổ thơng - Theo PGS – TS Phạm Trọng Thanh, PGS – TS Lê Nguyệt Nga, Đào Cơng Sanh yếu tố để vận động viên đạt thành tích cao gồm nhóm sau: Phẩm chất người vận động viên (cấu trúc thể, đặc điểm, thể chất, thể hình tính cách) tố chất vận động (nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo khả phối hợp vận động) Kỹ năng, kỹ xảo phối hợp kĩ thuật, khả chiến thuật, khả trí tuệ (bao gồm hiểu biết lĩnh vực thể dục thể thao, trị tư tưởng tâm lý - Nhảy xa bao gồm nhiều động tác liên kết lại với thành kĩ thuật hoàn chỉnh, để tiện giảng dạy phân tích người ta chia thành giai đoạn: Giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, giai đoạn không tiếp đất, giai đoạn quan trọng giai đoạn giậm nhảy - Trong thực tế nhảy xa chạy đà giậm nhảy hai giai đoạn tạo cho thể có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lý hai giai đoạn có ảnh hưởng tích cực định đến thành tích lần nhảy 1.2 Các quan niệm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “Kiểu ngồi” - Trong chương trình thể dục bậc THCS, mơn nhảy xa mơn học học sinh, việc nâng cao thành tích thể thao nói chung mơn nhảy xa nói riêng góp phần cho cơng tác giáo dục thể chất có hiểu đạt chất lượng cao Nhảy xa môn thể thao bao gồm động tác gần gũi với hoạt động tự nhiên người Vì thực khơng khó khăn, song để đạt thành tích cao cần xác định hình thái thể lực học sinh trình tập luyện thời gian định - Trong thực tế nói chung trường THCS Cầu Khởi nói riêng, áp dụng nhiều phương pháp đổi kết là: Bên cạnh thành tích đạt được, thành tích môn nhảy xa chưa cao - Là người giáo viên Thể dục trực tiếp giảng dạy trường THCS Nhiệm vụ quan trọng người giáo viên Thể dục ngồi giảng dạy cịn phải hướng dẫn thêm cho em để bước tạo móng vững cho việc nâng cao chất lượng giảng dạy nhà trường, góp phần nâng cao sức khỏe cho học sinh, tuyển chọn học sinh có khiếu Thể dục tham gia Hội khỏe Phù Đổng cấp Cơ sở thực tiễn - Trong năm gần cơng tác giáo dục thể chất có bước tiến rõ rệt, phát triển đáng kể, phong trào thể dục thể thao bước mở rộng với nhiều hình thức, nhiều môn thể thao đầu tư phát triển mạnh mẽ trường THCS có mơn nhảy xa Trong số đơn vị tham gia thi đấu mang tính phong trào khơng có đầu tư mức hợp lí, tập luyện khơng phương pháp khoa học Thậm chí có số đơn vị (trường) khơng cử học sinh tham gia thi đấu Do thành tích môn nhảy xa chưa tốt nam nữ - Một số học sinh có đầy đủ tố chất lực khiếu thiếu rèn luyện tập hợp lí làm cho em khơng phát huy hết khả sẵn có mình, hay em lo tập trung học mơn văn hóa khơng có thời gian hợp lí để tập luyện nên thi đấu thành tích chưa cao - Mơn nhảy xa đơn giản, cần thiết bị dụng cụ để tiến hành mở rộng phạm vi tập luyện Nhảy xa nội dung học sinh ưa thích em lứa tuổi học sinh THCS Nó phù hợp với đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi, giới tính học sinh THCS lớp 8, lớp Nhảy xa nội dung chương trình dạy học nội khố mơn Thể dục bậc THCS Nó củng cố nâng cao sức khoẻ phát triển thể cân đối tạo điều kiện để học tập tốt mơn văn hố khác Kết khảo sát học sinh trường THCS Cầu Khởi chưa mạnh dạn, tích cực tập luyện nhảy xa - Từ khó khăn, thuận lợi thực tế đơn vị nên tơi tìm hiểu có đầu tư sáng kiến nhằm cải thiện thành tích mơn nhảy xa học sinh trường truyền tải đế trường khác huyện Dương Minh Châu huyện khác tỉnh Tây Ninh Nội dung vấn đề Để đảm bảo việc học sinh học tốt mơn nhảy xa đạt thành tích cao thi đòi hỏi người dạy người học cần thực tốt biện pháp sau: Phát huy ý thức tự giác tập luyện học sinh a Trước vào học nhảy xa “Kiểu ngồi”, học sinh phải hiểu biết ý nghĩa, tác dụng môn học sức khỏe, cụ thể luyện tập nhảy xa có tác dụng ý nghĩa việc hình thành phát triển thể Chính q trình dạy học nhảy xa, giáo viên phải phân tích đưa dẫn chứng cụ thể cho học sinh thấy tầm quan trọng môn học, từ u thích tập luyện đạt hiệu VD: Tiết học nhảy xa “Kiểu ngồi” giáo viên cho học sinh hiểu ý nghĩa tác dụng việc học nhảy xa là: - Rèn luyện sức nhanh, mạnh đôi chân giúp cho chân khỏe vững - Phát triển tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo léo … - Hình thành số phẩm chất tính kỹ luật, lịng dũng cảm, tinh thần đoàn kết b Trong học tập tập luyện nhảy xa, giáo viên phải tạo khơng khí học tập vui vẻ, thoải mái, lồng ghép vào tập luyện hình thức kể cho học sinh nghe câu chuyện thể thao, chơi trò chơi vận động, tổ chức thi đấu cá nhân tập thể, nhằm khơi dậy cho học sinh tính tâm đoàn kết c Việc phân chia lượng vận động hợp lý tập luyện góp phần khơng nhỏ giúp cho học sinh học tốt mơn nhảy xa Chính giáo viên phải người điều tiết đưa lượng vận động hợp lý đến nhóm học sinh VD: Khi học sinh tập kỹ thuật chạy đà, giáo viên nên cho học sinh phân chia thành nhóm theo sức khoẻ giới tính, sau cho học sinh tập luyện mức độ trung bình, số lần tập nhiều, hồn thiện kỹ thuật chạy đà, giúp cho học sinh hình thành kỹ thuật chạy đà nhảy xa d Sự chuẩn bị chu đáo đồ dùng dạy học, dụng cụ tập luyện, góp phần đáng kể đến chất lượng học tập nhảy xa học sinh Nó vừa gây hứng thú tập luyện học sinh vừa đảm bảo an toàn em tham gia luyện tập - Để thực sáng kiến trước áp dụng thu thập số liệu nhảy xa 43 học sinh lớp đầu học kì I năm học 2020-2021 nội dung kiểm tra chạy đà tự nhảy xa - Sau kiểm tra thu thập số liệu nhận thấy môn nhảy xa THCS nói chung lớp 92 nói riêng cịn yếu, chất lượng thành tích kĩ thuật cịn nhiều hạn chế Vì tơi lựa chọn sử dụng tập bổ trợ hợp lí cho học sinh, tập luyện thường xuyên kiểm tra để khẳng định tính đắn vấn đề em học sinh yếu - Các tập bổ trợ trò chơi đưa cho học sinh áp dụng thực từ đầu phù hợp với lứa tuổi học sinh 3.1 Giải pháp Từ tập bổ trợ trò chơi cụ thể nêu trên, thân vận dụng vào tiết học nội dung nhảy xa để người học nắm tác dụng tập bổ trợ trò chơi Các tập bổ trợ lồng ghép vào giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” STT Bài Tập Bổ Trợ LVĐ Bật cóc 20m Đứng lên ngồi xuống chân Nhảy dây cá nhân Chạy bước nhỏ Đứng chỗ kiểng gót chân 15 lần Lò cò chân giậm nhảy vào hố cát 5-6m Chạy nâng cao đùi 15s Uốn dẻo gập thân 30s STT 20m 4-6 lần 30s 10-15m Trò Chơi Vận Động Nhảy vào vòng tròn tiếp sức Bật xa tiếp sức Lò cò tiếp sức 3.1.1 Sử dụng tập bổ trợ lồng ghép vào giai đoạn kĩ thuật a Giai đoạn chạy đà Chạy đà nhảy xa nhằm tạo tốc độ ban đầu tối ưu giúp cho giậm nhảy đạt hiệu cao Kĩ thuật chạy đà gồm phần: Tư chuẩn bị trước chạy đà kĩ thuật chạy đà + Tư chuẩn bị trước chạy đà: Đứng chân trước chân sau, chân trước bàn chân nửa trước bàn chân chạm đất, mũi chân sát vạch xuất phát Chân sau chạm đất nửa bàn chân cách gót chân trước theo chiều dọc khoảng bàn chân Cả hai chân khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều chân trước, thân ngả trước, hai tay buông tự nhiên + Kĩ thuật chạy đà: Tăng tần số bước chạy, thân người nâng cao dần lên phối hợp ăn nhịp với đánh tay, tăng dần tốc độ đến mức hợp lí giậm nhảy Khi chạy đặt nửa bàn chân chạm đất, thực bước cuối cần bước nhanh ngắn bước trước khoảng 0,5 – bàn chân Bài tập bổ trợ * Chạy bước nhỏ - Tư chuẩn bị thực hiện: Đứng thẳng, hai tay buông tự nhiên, hai bàn chân gần sát vào nhau, hai mũi bàn chân sát vạch xuất phát Hai chân luân phiên chạy bước ngắn trước (không nâng cao gối), tăng dần tần số Khi bàn chân chạm đất cần nhẹ nhàng có thao tác miết xuống đất cho bàn chân chạm đất từ mũi bàn chân đến hết nửa trước bàn chân Cổ chân cần linh hoạt khơng để bàn chân gót chân chạm đất, tồn thân thả lỏng tập có tác dụng phát triển sức mạnh cổ chân Chạy bước nhỏ - Một số chỗ sai thực hiện: + Khi chạy nâng cao gối + Bước chay dài + Cổ chân tồn thân khơng thả lỏng - Cách sửa sai: + Tập chạy bước nhỏ chỗ không để nâng cao gối + Tập chạy bước nhỏ di chuyển trước từ bước ngắn + Thực chạy thả lỏng cổ chân toàn thân * Chạy nâng cao đùi - Tư chuẩn bị cách thực hiện: Chạy chỗ liên tục nâng cao gối ngang thắt lưng, hai bàn tay nắm hờ co lại để sát hơng, lịng bàn tay hướng lên thân người thẳng mắt nhìn thẳng phía trước chạy liên tục 15 giây, tăng số giây lần sau Chạy nâng cao đùi - Một số điểm sai thực động tác: + Chạy không liên tục + Lúc chạy không nâng cao gối từ thắt lưng trở lên + Chạy không thời gian quy định - Cách sửa sai: + Tập chạy liên tục + Tập chạy nâng cao gối từ thắt lưng trở lên + Tập chạy thời gian quy định b Giai đoạn giậm nhảy - Chân giậm nhảy khuỵu gối chút - Giậm mạnh, nhanh lên ván giậm nhảy - Tư giậm bàn chân lên ván chuyển từ gót lên nửa trước bàn chân - Chân giậm đạp tích cực, chủ động kết hợp với đánh tay đá chân lăng trước – lên cao - Giậm nhảy nhanh mạnh, phối hợp ăn nhịp với tốc độ chạy đà Bài tập bổ trợ * Bật cóc 20m - Tư chuẩn bị cách thực hiện: Hai tay chống hông, hai chân chụm lại, sau khuỵu gối xuống dùng lực cổ chân, bàn chân, đùi, bật lên cao trước tiếp đất, khuỵu gối xuống tiếp tục bật trước, thực liên tục 20m Bài tập nhằm phát triển sức mạnh cho chân Bật cóc 20m - Động tác thường sai: + Bật không cao không mạnh không xa + Khi tiếp đất không khuỵu gối xuống + Dùng lực không hai chân + Bật không liên tục - Cách sửa sai: + Tập dùng lực cổ chân, đùi, hai bàn chân, bật cao xa + Tập giai đoạn tiếp đất khuỵu gối xuống, nhằm giảm chấn động lên chân chuẩn bị cho lần bật + Tập bật liên tục * Đứng lên ngồi xuống chân - Tư chuẩn bị cách thực hiện: Đứng thẳng hai tay dang ngang, chân đưa trước, sau ngồi xổm xuống, hai tay đưa song song trước, chân đưa trước khơng chạm đất, sau đứng lên, hai tay dang ngang, chân đưa trước không chạm đất, thực liên tục lần sau đổi chân, tăng số lần thực buổi tập Bài tập nhằm phát triển sức mạnh cho chân 10 Đứng lên ngồi xuống chân - Một số chỗ sai tập: + Chân trụ không vững bị ngã + Chân đưa trước chạm đất ngồi xuống - Cách sửa sai: + Tập đứng giữ thăng bằng chân + Tập ngồi xuống không để chân đưa trước chạm đất * Nhảy dây cá nhân - Tư chuẩn bị cách thực hiện: Đứng thẳng hai tay cầm hai đầu dây để dây phía sau, sau dùng lực cổ tay quay dây từ sau, lên trên, trước, xuống dùng lực cổ chân bật nhẹ lên để dây lòn xuống qua hai chân, thực liên tục có chu kì, tăng thời gian thực buổi tập Bài tập nhằm phát triển sức bật Nhảy dây cá nhân - Một số điểm sai thực hiện: + Hai tay quay dây không ổn định liên tục 11 + Khi dây tiếp xúc đất chân bật lên cao + Để dây vướn chân quay - Cách sửa sai: + Tập lại hai tay quay dây ổn định + Tập dây tiếp xúc với đất hai chân bật lên vừa để dây lòn qua không bật lên cao + Tập lại bật hai chân lên không để dây vướng chân * Đứng chỗ kiểng gót chân - Tư chuẩn bị cách thực hiện: Đứng thẳng chân chạm đất chân duỗi thẳng đưa phía trước không chạm đất cách mặt đất 10-20 cm, tay chạm vào tường giữ thăng tay lại thả lỏng tự nhiên Khi thực kiểng gót chân chạm đất lên cao sau thả xuống thực liên tục 10 lần, nghỉ phút sau thực tiếp lần sau phải nhiều lần trước Bài tập giúp tăng sức bật chân Đứng chỗ kiểng gót chân - Một số điểm sai thực động tác: + Hai chân chạm đất + Kiểng gót khơng cao + Thực khơng liên tục - Cách sửa sai: + Tập không để hai chân chạm đất lúc + Tập kiểng gót chân cao lên + Cố gắng thực liên tục c Giai đoạn không - Khi chân giậm rời khỏi ván giậm nhảy Người bay lên cao – trước - Chân giậm nhảy duỗi thẳng chếch phía sau, chân giậm nhảy co phía trước, thực tư bước không - Chân giậm nhảy co dần lại đá trước nâng cao gối 12 - Đánh xốc tay lên, kết hợp với thân ngả nhiều trước với chân để chuẩn bị tiếp đất d Giai đoạn tiếp đất - Chủ động co chân để giảm chấn động, không để phận thể chạm đất phía sau hai chân - Động tác tiếp đất phải khéo léo, chủ động, tận dụng tối đa thành tích chạy đà giậm nhảy to nên Bài tập bổ trợ * Lò cò chân giậm nhảy vào hố cát - Tư chuẩn bị cách thực hiện: Lò cò chân khoản cách 5m6m đến điểm giậm nhảy bật chân lị cị vào hố cát, sau tiếp đất hai chân Lò cò chân giậm nhảy vào hố cát - Một số điểm sai thực động tác: + Lị cị khơng liên tục + Lị cị chân mà giậm nhảy vào hố cát chân + Sau giậm nhảy tiếp đất chân * Uốn dẻo gập thân - Tư chuẩn bị cách thực hiện: Ngồi đưa thẳng hai chân trước, hai tay thả lỏng để đùi, sau gập thân trước, hai tay nắm hai cổ chân có động tác gập thân xuống trước sau cho nửa thân gần nằm hai chân, có cảm giác căng đau giữ lại tư 30s, tăng số lần thực buổi Bài tập giúp phát triển tố chất dẻo 13 Uốn dẻo gập thân - Một số điểm sai thực động tác: + Hai chân không thẳng + Chưa gặp thân sâu chưa căng - Cách sửa sai: + Tập duỗi thẳng hai chân gập thân + Tập gập thân sâu, căng giữ tư 30s 3.1.2 Sử dụng trò chơi lồng ghép vào tiết học Trò chơi 1: Nhảy vào vòng tròn tiếp sức - Chuẩn bị: tùy theo số lượng học sinh, kẻ vạch xuất phát Cách vạch xuất phát phía trước 0,5 - 1m kẻ – dãy vòng tròn, vòng trịn có đường kính 0,4m, tâm vịng trịn cách tâm vòng tròn 1m Các dãy vòng tròn cách 1,5 – 2m tập hợp học sinh thành – hàng dọc sau vạch chuẩn bị thẳng hướng với dãy vịng trịn chuẩn bị 14 Hình 1: Giai đoạn chuẩn bị - Cách chơi: có lệnh chuẩn bị, em số đội tiến vào sát vạch xuất phát có lệnh bắt đầu em số bật nhảy chân vào vịng trịn sau bật nhảy vào vòng 2, 3, chạy vòng chạm tay bạn số 2, vòng tập hợp cuối hàng Số tiếp tục bật nhảy chạy số Trò chơi tiếp tục hết, đội nhanh, phạm quy thắng Hình 2: Cách chơi - Các trường hợp phạm quy: + Xuất phát trước lệnh trước chạm tay bạn chạy trước + Khơng nhảy vào vịng trịn Trị chơi 2: Bật xa tiếp sức 15 + Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát – 8m để bóng làm chuẩn Tập hợp HS thành đội theo hàng dọc sau vạch xuất phát, thẳng hướng với bóng Hình 1: Giai đoạn chuẩn bị + Cách chơi: Khi có lệnh, em số bật nhảy chân từ vạch xuất phát đến bóng, bật nhảy vịng qua bóng vạch xuất phát, chạm tay bạn số Số bật nhảy số 1, hết Đội xong trước phạm quy, hàng ngũ ngắn, đội thắng Hình 2: Cách chơi - Các trường hợp phạm quy: + Xuất phát trước lệnh trước chạm tay bạn bật nhảy trước + Không bật xa mà chạy Trò chơi 3: Lò cò tiếp sức 16 - Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát - 6m kẻ vạch giới hạn cắm - cờ, hay vật làm chuẩn Tập hợp số học sinh lớp thành - hàng dọc sau vạch xuất phát thẳng hướng với cờ (vật chuẩn), số lượng học sinh hàng phải Hình 1: Giai đoạn chuẩn bị - Cách chơi : Khi có lệnh chơi, em số hàng nhanh chóng nhảy lị cị chân phía trước vịng qua cờ (khơng giẫm vào cờ) lại nhảy lị cò trở lại vạch xuất phát đưa tay chạm vào người số 2, sau đứng cuối hàng Em số lại nhảy lò cò em số tiếp tục hết Hàng lị cị xong trước, phạm quy thắng Hình 2: Cách chơi - Những trường hợp phạm quy : + Xuất phát trước lệnh chơi giáo viên cán môn học Người trước chưa đến nơi, chưa chạm tay, người sau rời khỏi vạch xuất phát + Khơng lị cị vịng qua cờ hay vật chuẩn + Khơng lị cị mà chạy lò cò chạm chân co xuống đất 17 3.1.3 Hướng dẫn học sinh tập luyện nhà tự kiểm tra đánh giá kết học tập kỹ thuật nhảy xa a Hướng dẫn tập luyện tập bổ trợ nhà Việc tập luyện tốt tập bổ trợ nhà học sinh bổ trợ nhiều cho việc học nhảy xa nhà trường đạt hiệu Vì giáo viên cần ý hướng dẫn cho học sinh tập luyện nhà.: - Giao tập thật cụ thể cho học sinh, chủ yếu tập bổ trợ kỹ thuật thể lực cho môn nhảy xa - Hướng dẫn cách tập cụ thể phần, phân phối lượng vận động thời gian tập luyện phù hợp - Giáo viên cần có biện pháp kiểm tra đánh giá trình tập luyện học sinh nhà, thông qua phần kiểm tra cũ đầu học, nhằm động viên học sinh tích cực thực tốt tập nhà b Hướng dẫn học sinh tự kiểm tra đánh giá kết học tập Nhằm phát huy tính tích cực tự giác tập luyện học sinh, giáo viên cần cung cấp hướng dẫn học sinh số phương pháp tự kiểm tra, đánh giá kết học tập mình, đồng thời giúp cho giáo viên đánh giá xác kiến thức, kỹ học tập môn nhảy xa học sinh 3.2 Kết so sánh, phân tích số liệu trước sau thực sáng kiến STT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Họ tên Nguyễn Đỗ Long An Nguyễn Ngọc Vân Anh Cao Hoài Bảo Võ Hùng Duy Phan Thị Mỹ Duyên Nguyễn Minh Đạt Đặng Minh Hải Huỳnh Văn Hậu Tạ Quốc Huy Nguyễn Gia Hưng Nguyễn Phúc An Khang Nguyễn Hoài Khanh Trần Duy Khánh Nguyễn Võ Anh Kiệt Nguyễn Anh Kỳ Lê Duy Linh Nguyễn Thành Long Cao Thành Lợi Thái Ngọc Mai Lê Kiều My Ngô Nguyễn Trà My Lớp 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 18 KT TRƯỚC ÁP DỤNG (cm) 325 268 390 366 270 375 398 401 356 380 377 399 390 355 360 389 370 393 260 267 255 KT SAU ÁP DỤNG (cm) 350 282 420 381 289 399 410 430 369 391 384 405 403 375 385 400 391 411 288 279 273 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 Ngô Nguyễn Trúc My Tô Huỳnh Phương Nam Nguyễn Thị Kim Ngân Lê Hồ Khánh Ngọc Nguyễn Thị Hồng Nguyên Lê Ngọc Khánh Nhi Nguyễn Thị Tuyết Nhung Lại Thị Tú Như Nguyễn Trúc Như Nguyễn Hồng Phấn Trần Lê Bảo Phúc Trần Trúc Phương Đặng Thanh Sang Nguyễn Minh Sang Nguyễn Trần Hoàng Thanh Hồ Ngọc Thiện Trần Thị Anh Thư Nguyễn Thị Thu Tiên Nguyễn Đặng Minh Trí Nguyễn Ngọc Phương Trúc Nguyễn Thị Cẩm Vân Nguyễn Thị Kim Yến Trung bình 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 92 278 391 269 278 263 267 259 251 254 259 268 256 371 325 345 359 257 265 345 265 267 237 317,97 289 410 293 291 278 279 277 269 269 271 281 273 389 344 367 375 277 285 360 273 280 255 334,88 Tính sáng kiến Sáng kiến hoàn toàn mới, thực lần đầu Ngoài ra, với kết đạt được, tơi nhận thấy mang lại cho xã hội, ngành Giáo dục mặt tích cực sau: - Phù hợp với mục tiêu, quan điểm đổi Ngành nâng cao chất lượng giảng dạy, học tập hình thành thói quen thường xuyên tập luyện TDTT cho học sinh - Bản thân tơi hồn thành tốt nhiệm vụ giáo dục, đáp ứng yêu cầu, tiêu giáo dục thể chất trường Đồng thời, góp phần kích thích phong trào rèn luyện TDTT người dân địa phương, huyện, tỉnh… cung cấp cho huyện số vận động viên ưu tú nội dung Nhảy xa - Hình thành cho học sinh: tác phong nhanh nhẹn, lối sống lành mạnh, tự tin, đoàn kết, yêu nước, biết vượt qua khó khăn, thử thách học tập, lao động Đặc biệt giúp em có ý thức phòng tránh, ngăn ngừa tuyên truyền cho người tránh xa tệ nạn xã hội - Phát huy, nâng cao tính động thầy – trị nhằm khắc phục khó khăn việc giảng dạy, huấn luyện, luyện tập để hoàn thành tốt nhiệm vụ đạt thành tích cao - Áp dụng tốt, linh hoạt kế hoạch, phương pháp, tập thực sáng kiến 19 Kết quả, hiệu mang lại - Qua thực tế giảng dạy kỹ thuật nhảy xa “Kiểu ngồi” theo phương pháp trên, thấy điều thực tế em luyện tập tích cực theo phương pháp đổi mới, em xem quan sát tranh vẽ, xem giáo viên thị phạm xác kỹ thuật động tác, tập động tác bổ trợ trò chơi từ tạo cho em hứng thú tập luyện, phát huy tính chủ động sáng tạo, hình thành kỹ động tác nhanh hơn, kiến thức hiểu nhanh Các em bị sai khơng có tranh nghe giáo viên giảng giải thị phạm động tác, việc sửa sai không tốn nhiều thời gian, dành nhiều thời gian cho luyện tập, kiến thức khai thác cách sâu rộng, từ em nắm vững để áp dụng vào thực tế tập luyện dạy có hiệu thực tế cao - Với hình thức tập luyện tập thể giúp em hình thành kỹ động tác đồng loạt, sau kỹ lặp lặp lại thơng qua việc phân nhóm tập luyện Kết hợp tập luyện nghỉ ngơi hợp lý nên khối lượng vận động phù hợp với học sinh, không mệt không nhẹ, đáp ứng nhiệm vụ giáo dục thể chất cho học sinh Nội dung tiết học khắc sâu, khơng gị bó, đồng thời phát huy hạt nhân, nòng cốt đội ngũ cán lớp phát học sinh có khiếu mơn nhảy xa - Sau bảng so sánh kết khảo sát thành tích nhảy xa trung bình lớp 92 trước sau áp dụng sáng kiến: Lớp Tổng Số 43 Thành tích trung bình trước áp dụng(cm) Áp dụng Thành tích trung bình sau áp dụng(cm) 317,97 Sử dụng động tác bổ trợ trò chơi vận động dạy nhảy xa 334,88 - Qua bảng thống kê, kết cho thấy sau áp dụng sáng kiến sử dụng động tác bổ trợ trò chơi vào nội dung nhảy xa cho thấy kết hồn tồn khả quan Thành tích nhảy xa “Kiểu ngồi” lớp 92 nâng cao 20 III KẾT LUẬN Đánh giá phạm vi ảnh hưởng sáng kiến - Đây sáng kiến mang tính mới, đề cập đến hoạt động TDTT trường THCS nội dung nhảy xa lần đầu sáng kiến thực phạm vi trường THCS Cầu Khởi - huyện Dương Minh Châu - Từ việc thực giải pháp trên, sáng kiến áp dụng có hiệu đơn vị áp dụng cho tất trường THCS toàn huyện, tỉnh Bài học kinh nghiệm Qua thực Sử dụng tập bổ trợ trị chơi nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa “Kiểu ngồi” lớp 92 trường THCS Cầu Khởi, thân rút số học kinh nghiệm là: * Về phía giáo viên: + Nhờ sử dụng hợp lý tranh vẽ hình minh họa nên tơi khơng phải giải thích, giảng giải nhiều mà học sinh tiếp thu tốt tiếp thu nhanh khơng có tranh vẽ mà giải thích khơng Chính thời lượng làm việc rút ngắn + Học sinh tiếp thu động tác trực quan nhanh, nên giáo viên cần phải nâng cao lực động tác thị phạm, làm mẫu thật xác, động tác đẹp, có hiệu có tính thuyết phục cao học sinh, nhằm giúp học sinh tiếp thu động tác nhanh + Việc phân nhóm tập luyện vừa giúp học sinh phát huy tính chủ động, tích cực tập luyện, vừa giúp tơi có nhiều thời gian nhắc nhở sửa chữa cho học sinh yếu hơn, khối lượng vận động đảm bảo, phát huy vai trò cán lớp Do kết hiệu tiết học nâng cao * Về phía học sinh: + Nhờ có tranh vẽ động tác thị phạm xác giáo viên, em chủ động nhận thức kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nhanh Thông qua tranh vẽ, thị phạm 100% em thực tư chuẩn bị, chạy đà đặt chân vào ván giậm, nắm vững cách đo đà điều chỉnh đà, thực tốt tư khơng tiếp đất + Vì trình nhận thức học sinh nhanh so với tiết dạy theo phương pháp cũ, nên học theo phương pháp học sinh luyện tập kỹ thuật chạy đà giậm nhảy nhảy xa nhiều hơn, lượng vận động học đầy đủ, đảm bảo yêu cầu học, luyện tập kỹ thuật gắn liền với phát triển thể lực cho học sinh + Việc phân nhóm tập luyện theo phương pháp đổi giúp em thấy tự nhiên tự tin hơn, chủ động tích cực tập luyện, em nữ Khối thường e dè thực tập chạy nhảy Điều góp phần việc nâng cao thành tích nhảy xa + Với trị chơi mà áp dụng thấy em hào hứng, sơi tham gia, mặt khác trị chơi nầy vừa cho em luyện tập sức mạnh chân vừa thu hút toàn học sinh lớp tham gia, vừa tạo khơng khí phấn khởi thi 21 đua học sinh nam học sinh nữ, tháo gỡ tâm lý ngại ngùng học sinh nữ Hướng nghiên cứu tiếp sáng kiến - Trong thời gian tới, cố gắng tiếp tục đầu tư, nghiên cứu thêm nội dung nhảy xa nhằm đưa sáng kiến có tính hiệu cao cho năm học - Tập luyện thường xun chọn học sinh có thành tích vượt trội bổ sung cho đội tuyển nhảy xa trường có điều kiện tham gia thi đấu đem lại thành tích cao cho mơn Hội khỏe phù tới - Nhờ sử dụng tốt tập bổ trợ trò chơi với tập luyện thường xuyên giúp cho học sinh lớp trường THCS Cầu Khởi học tập tốt có thành tích cao mơn nhảy xa Ngồi thân q trình nghiên cứu chắn khơng khỏi thiếu sót nhiều hạn chế, mong đóng góp ban giám khảo hội đồng khoa học, đồng nghiệp để tơi hồn thành nhiệm vụ giao Cầu Khởi, ngày 30 tháng năm 2021 Người thực Nguyễn Văn Thương 22