Câu 1: Nhịp 2 động tác thăng bằng khi nâng chân trái lên cao ở phía sau, đồng thời ngã thân trên theo hướnga. Thân trên ngã sang trái b.[r]
(1)BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY – KHỐI ( Từ 1- 6/2/21 ) 1.Bài thể dục:
- Ôn: động tác - Học: Động tác Thăng – nhảy a Động tác thăng bằng
Nhịp 1: Đưa chân trái sau, mũi chân chạm đất đồng thời tay đưa trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngữa, mắt nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải
Nhịp : Nâng chân trái lên cao phía sau, đồng thời ngã thân trước, ngực ưỡn, hai tay đưa trước – dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang bên hai chân thẳng, mặt hướng trước giữ thăng
Nhịp : Về nhịp ( Hít vào ) Nhịp : Về TTCB ( Thở )
Nhịp 5,6,7,8 Như nhịp 1,2,3,4 nhịp đưa chân phải sau nhịp thăng chân trái
b Động tác nhảy
- Nhịp 1: Bật người lên cao sau rơi xuống tư hai chân rộng vai, tay trái đưa cờ sang ngang, bàn tay sấp
- Nhịp 2: Bật nhảy người lên tư đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên
- Nhịp 3: Bật nhảy nhịp 1, đưa hai tay trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào
- Nhịp 4: Bật nhảy TTCB
- Nhịp 5,6,7,8 Như nhịp 1,2,3,4 nhịp đưa tay phải sang ngang nhịp tay trái đưa cờ sang ngang
2 Bật nhảy.
(2)BÀI TẬP
Câu 1: Nhịp động tác thăng nâng chân trái lên cao phía sau, đồng thời ngã thân theo hướng
a Thân ngã sang trái b Thân ngã trước c Thân ngã sang phải
Câu 2: Nhịp động tác nhảy bật người lên cao rơi xuống tư thế a Hai chân đứng thẳng