- Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nửa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước.. Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên.[r]
(1)TRƯỜNG THCS LINH ĐÔNG BỘ MÔN: THỂ DỤC
NỘI DUNG TẬP LUYỆN MÔN THỂ DỤC KHỐI 6 ĐÁ CẦU
I NỘI DUNG:
Ôn tâng cầu bằng đùi
- Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau co gối, nửa bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước Tay phía với chân thuận cầm cầu, tay bng tự nhiên, mắt nhìn cầu
- Động tác: Tung cầu lên cao khoảng 0.3 – 0.5m cách ngực khoảng 0.2 – 0.4m, mắt nhìn theo cầu để đốn hướng cầu rơi, co gối chân thuận dùng đùi tân cầu lên cao Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên
Ôn tâng cầu mu bàn chân
- Chuẩn bi: Đứng chân trụ trước, bàn chân chạm đất Chân đá phía sau chạm đất nửa bàn chân Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng cách người 0.2 – 0.3m, bàn tay ngửa khum để đỡ cầu Tay co tư nhiên, trọng tâm thể dồn nhiều vào chân trụ Mặt cúi nhìn theo cầu
- Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0.3 – 0.8m, co chân sau nâng đùi lên cao cho mu bàn chân hướng phía cầu rơi Khi cầu rơi xuống đến khoảng hợp lý, dùng mu bàn chân tang cầu lên cao độ cao hợp lý Trong trường hợp cầu rơi xa với vị trí đứng, ngả than sau vươn cẳng chân đón cầu Đôi di chuyển 1, bước xoay người để vươn cẳng chân đón cầu
II YÊU CẦU:
- HS tập luyện nhà
- Thực kỹ thuật tâng cầu đùi mu bàn chân - Khi học trở lại giáo viên kiểm tra