[r]
(1)ỦY BAN NHÂN DÂN QUẬN TRƯỜNG THCS HỒNG QUỐC VIỆT
NỘI DUNG ƠN TẬP TRONG THỜI GIAN NGHỈ PHỊNG CHỐNG DỊCH MƠN: THỂ DỤC
Từ ngày 13/4 đến ngày 18/4/2020
STT NỘI DUNG TẬP LUYỆN YÊU CẦU CHÚ Ý
KHỐI 9
Đá cầu: Tiếp tục ôn tâng cầu đùi, lịng bàn chân mu bàn chân Ơn chuyền cầu người
Nữ: tâng 8-10 lần Nam: tâng 12-15 lần trở lên
- Khởi động, làm nóng tồn thân trước tập - Sân bãi sẽ, an tồn
- Tùy theo sức khỏe, có biểu sức nghỉ mệt
- Đây tập hàng ngày, giúp trì sức khỏe, em cố gắng
Nhảy cao: Tập sức mạnh chân (Nhảy dây chân chỗ)
Nhảy từ 200 – 300 lần, chia nhiều lần Chạy bền: Chạy chỗ
công viên