Mẹo dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh cho chuyến đi xa tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn...
Mẹo dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh cho chuyến xa Một chuyến xa khiến bạn mệt mỏi Sau mẹo dinh dưỡng giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian mà khỏe mạnh suốt chuyến Trong sống hàng ngày, bạn phải di chuyển xa yêu cầu công việc hay đơn giản chuyến dã ngoại với gia đình bạn bè Do thời gian lại dài khiến bạn lâm vào tình trạng mệt mỏi, khó chịu Một bữa ăn nhẹ đầy đủ dinh dưỡng trở thành cứu cánh cho sức khỏe bạn nhiều thành viên chuyến Theo tiêu chí cân protein, chất tinh bột, chất béo lành mạnh, ăn sau giới thiệu chắn giúp bạn đọc có sức khỏe tốt cho dù phải vài tiếng đồng hồ ngồi xe chờ máy bay Snack (đồ ăn vặt) tự làm Những ăn nhẹ lựa chọn hàng đầu hành trình dài Tuy nhiên phải chuẩn bị ăn nào, loại thực phẩm tốt cho sức khỏe biết Thạc sỹ chuyên gia dinh dưỡng Amidor, tác giả sách “The Greek Yogurt Kitchen” (Căn bếp sữa chua Hy Lạp) cho cho dù du lịch tàu hỏa, xe máy bay chất tự nhiên trail mix thực cần thiết cho sức khỏe Trái sấy khô, loại hạt sô cô la tốt cho chuyến xa Trail mix thực phẩm kết hợp loại trái sấy khô, ngũ cốc, loại hạt socola, cung cấp nhiều đường calo Cách làm trail mix đơn giản hoàn toàn bạn tự làm nhà, hai nắm mơ khô, hạnh nhân không muối thêm chút socola đen có túi đồ ăn nhẹ hoàn hảo Vừa cung cấp chất xơ, potein, chống oxy hóa nhờ socola đen, hết trail mix chống lại cảm giác thèm ăn Chia khoảng đến túi nhỏ để nhâm nhi suốt chặng đường dài Đồ ăn nhanh lành mạnh Nhiều người thường lựa chọn ăn nhanh quán ăn nhà ga, sảnh chờ sân bay Vừa tiết kiệm thời gian, lại mang dọc đường nên đồ ăn nhanh trở thành thói quen nhiều chuyến Nếu ăn đồ ăn nhanh nhà ga, sân bay hay dọc đường đi, nên chọn đồ ăn lành mạnh chẳng hạn gà nướng kèm salad hay rau củ Nếu ăn đồ ăn nhanh nhà ga, sân bay hay dọc đường đi, nên chọn đồ ăn lành mạnh chẳng hạn gà nướng kèm salad hay rau củ Chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng Constance Brown-Riggs, tác giả sách dành cho bệnh nhân tiểu đường “The African American Guide To Living Well With Diabetes” (Hướng dẫn cho người Mỹ gốc Phi cách sống chung với bệnh tiểu đường) cho biết lựa chọn đồ ăn nhanh, cố gắng tìm đến chất độc hại Một rau trộn xà lách với gà nướng, thêm chút chanh chứa khoảng 320 calo, chất béo lẫn tinh bột mức vừa phải, chất xơ kiểm soát lượng đường máu Nạp lượng thực phẩm giàu protein Những chặng đường di chuyển xa ô tô đến chạm dừng chân, nhiều người thường có xu hướng lựa chọn bánh mỳ ngọt, kẹo, làm thực phẩm lót Tuy nhiên, thực phẩm đóng gói lại trở thành lựa chọn sai lầm Bạn lót bánh mỳ sandwich tự làm hay trứng luộc, mát ăn kèm salad Bạn lót bánh mỳ sandwich tự làm ăn kèm salad Đồng tác giả sách “The Nutrition Twins Veggie Cure”, Tammy Lakatos Shames tiết lộ đồ ăn đóng gói không chứa chất dinh dưỡng, chất xơ, protein tốt cho sức khỏe Thay vào đó, thay đồ ăn tự làm trứng luộc, mát, loại hoa rau xanh Bạn lót bánh mỳ sandwich kèm salad ngon miệng Trứng luộc ăn bổ dưỡng cho chuyến xa Ăn trái trước chuyến Trong khoảng thời gian chờ đợi bay, khởi hành, táo bơ đậu phộng giúp bạn trải qua đói Tác giả Lyssie Lakatos sách “The Nutrition Twins Veggie Cure” (Dinh dưỡng nhân đôi rau quả) cho biết: “Táo bơ đậu phộng giữ lượng đường máu ổn định, ngăn chặn việc lượng” Sự kết hợp bao gồm chất xơ protein giúp bạn chống đói hiệu Một táo giúp bạn nạp lượng cho chuyến Nạp lượng chặng dừng chân Ở nhà ga mà tàu dừng nghỉ hay chuyến chuyển chặng sân bay, thay ăn kẹo nhiều đường khoai tây chiên (được mệnh danh "bom calorie"), bạn nạp lại lượng nhờ sữa chua hay hoa giàu chất xơ Hoa sữa chua vừa cung cấp chất tự nhiên, chất xơ tái tạo lượng, cộng thêm protein mà không lo thừa calorie Chuẩn bị nước uống Vấn đề cũ chưa hẳn nhiều người biết lợi ích Mỗi người tự chuẩn bị chai nước uống cho thân quan trọng không so với việc chuẩn bị đồ ăn nhẹ Uống nước ngăn tình trạng mệt mỏi sau chuyến bay dài, chứng khó tiêu giúp bạn tỉnh táo suốt hành trình Lựa chọn ăn đầy đủ dinh dưỡng điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe tốt chuyến Những ăn nhẹ mà kể dễ làm, bạn hoàn toàn chuẩn bị trước bỏ túi mẹo hay để lựa chọn đồ ăn Theo Sức khỏe đời sống ... protein tốt cho sức khỏe Thay vào đó, thay đồ ăn tự làm trứng luộc, mát, loại hoa rau xanh Bạn lót bánh mỳ sandwich kèm salad ngon miệng Trứng luộc ăn bổ dưỡng cho chuyến xa Ăn trái trước chuyến Trong... cho thân quan trọng không so với việc chuẩn bị đồ ăn nhẹ Uống nước ngăn tình trạng mệt mỏi sau chuyến bay dài, chứng khó tiêu giúp bạn tỉnh táo suốt hành trình Lựa chọn ăn đầy đủ dinh dưỡng đi u... Sự kết hợp bao gồm chất xơ protein giúp bạn chống đói hiệu Một táo giúp bạn nạp lượng cho chuyến Nạp lượng chặng dừng chân Ở nhà ga mà tàu dừng nghỉ hay chuyến chuyển chặng sân bay, thay ăn kẹo