Những cách đơn giản phòng tránh bệnh ung thư tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất...
Những cách đơn giản phòng tránh bệnh ung thư Ung thư bệnh có nguy tử vong hàng đầu giới nỗi lo sợ nhiều người Nhưng bạn hoàn toàn phòng tránh thói quen đơn giản qua chế độ luyện tập chế độ ăn uống sau Duy trì cân nặng hợp lý Thừa cân làm tăng nguy loại ung thư đại tràng, vú, gan, khối u tiền liệt tuyến Nghiên cứu Anh cho thấy khoảng 24.000 trường hợp ung thư năm quốc gia ngăn chặn người có trọng lượng khỏe mạnh Chất béo thể kích thích phản ứng viêm, đóng góp vào phát triển số bệnh ung thư Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm nguy bệnh tim tiểu đường tuýp Để giữ trọng lượng khỏe mạnh, cần cắt giảm chất béo thực phẩm có đường, cân đối phần ăn cố gắng tập thể dục nhiều Tăng cường hoạt động VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường hormone khỏe mạnh, tốt cho tim, phổi làm giảm nguy nhiều loại ung thư 10 phút tập thể dục ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch tiêu hóa Ăn nhiều thực phẩm xanh Chế độ ăn thực vật bao gồm nhiều rau, trái cây, đậu, ngũ cốc giảm nguy ung thư miệng, cổ họng, thực quản, dày, phổi Chúng chứa chất phytochemical, bảo vệ tế bào thể khỏi hư hại dẫn đến ung thư Hơn nữa, rau xanh trái chứa calo, giúp trì trọng lượng khỏe mạnh Chất xơ tìm thấy ngũ cốc, bánh mì, mì ống làm giảm nguy ung thư ruột Hạn chế uống rượu Rượu có mối liên hệ với loại ung thư miệng, cổ họng, thực quản, gan, ruột ung thư vú Các chuyên gia hàng đầu khuyên tránh uống rượu nhiều tốt để giúp ngăn ngừa ung thư Nam giới không nên uống hai ly phụ nữ nên uống không ly thức uống có cồn ngày VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Rượu đặc biệt có hại kết hợp với thuốc Có chứng cho việc tiêu thụ ly rượu ngày giảm nguy phát triển ung thư thận song làm tăng nguy ung thư khác nên không khuyến khích Cắt giảm muối Muối làm tăng hương vị bữa ăn làm tăng nguy huyết áp cao ung thư dày Các nhà khoa học tin muối có liên quan đến bệnh ung thư làm tổn hại niêm mạc dày Để giảm muối nên hạn chế để chúng bàn ăn, dùng gia vị thay rau thơm, tỏi, chanh Sử dụng thịt tươi để nấu nướng thay loại thịt chế biến mặn thịt xông khói, thịt ướp muối số xúc xích Hạn chế xúc xích thịt lợn muối xông khói Lượng muối hợp chất thịt đỏ gây hại niêm mạc ruột, làm tăng nguy ung thư ruột Những người ăn nhiều thịt đỏ thường có xu hướng ăn thực phẩm thực vật VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới khuyên người nên hạn chế thịt đỏ bò, lợn, cừu Đây nguồn thực phẩm chứa chất dinh dưỡng phong phú protein, sắt kẽm nên sử dụng khoảng 500 g tuần để cân chế độ ăn uống Nên ăn tốt giăm bông, thịt xông khói xúc xích thực phẩm phơi, muối thường thêm chất bảo quản gây ung thư Thịt thay loại đậu, đậu xanh đậu lăng Tiết giảm thực phẩm giàu lượng Ăn nhiều thực phẩm giàu lượng khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thức uống có ga, nước tăng lực làm tăng nguy thừa cân, béo phì dẫn đến ung thư Nước ép trái tự nhiên có nhiều đường, tốt không nên uống nhiều ly ngày, chuyên gia khuyên Nên thay trà không đường cà phê Không lạm dụng vitamin Bổ sung viên vitamin, khoáng chất với liều cao gây tổn hại sức khỏe Các chuyên gia khuyến cáo, thực chế độ ăn uống lành mạnh cách tốt để bổ sung vitamin thay lạm dụng thuốc Chỉ số trường hợp cần thiết phụ nữ cố gắng thụ thai, phụ nữ mang thai, cho bú, trẻ sơ sinh, người già yếu, người bệnh cần cân nhắc sử dụng Cho bú Cho bú giúp bà mẹ cân trọng lượng nhanh chóng giảm nguy ung thư vú Nó làm giảm mức độ số hormone liên quan đến ung thư thể người mẹ Ngoài nên cho bú sữa mẹ hoàn toàn tháng đầu để trẻ nhận nguồn dưỡng chất tốt Trẻ bú mẹ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy tiêu chảy, táo bón, nhiễm trùng khả trở thành người thừa cân, béo phì sau so với trẻ nuôi sữa bột VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Không hút thuốc Bỏ hút thuốc điều quan trọng mà người làm để giảm thiểu nguy ung thư Một hai người hút thuốc chết bệnh liên quan đến hút thuốc Nó gây khoảng 90% bệnh ung thư phổi ung thư nhiều phận khác thể, bao gồm miệng, môi, cổ họng, quản, thực quản, bàng quang, thận, gan, dày, tuyến tụy VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... quan trọng mà người làm để giảm thiểu nguy ung thư Một hai người hút thuốc chết bệnh liên quan đến hút thuốc Nó gây khoảng 90% bệnh ung thư phổi ung thư nhiều phận khác thể, bao gồm miệng, môi,... ngày giảm nguy phát triển ung thư thận song làm tăng nguy ung thư khác nên không khuyến khích Cắt giảm muối Muối làm tăng hương vị bữa ăn làm tăng nguy huyết áp cao ung thư dày Các nhà khoa học... ruột, làm tăng nguy ung thư ruột Những người ăn nhiều thịt đỏ thư ng có xu hướng ăn thực phẩm thực vật VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới khuyên