Giáo án Thể dục lớp 10 chuẩn KTKN_Bộ 3

Giáo án Thể dục lớp 10. Bài soạn số 1 - Giới thiệu: mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 10. - Thể dục nhịp điệu: Động tác 1 3 ( nam riêng, nữ riêng). A. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình sách lớp 10. 1. Mục Tiêu: - Có sự ttăng tiến về thể lực đặc biệt là sức mạnh, sức bền. Đạt tiêu chuẩn về rèn luyện sức khỏe theo lứa tuổi. - Có kiến thức, kỹ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực. - Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thờng xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể phòng tránh đợc các tai tệ nạn nh rơu chè, nghiện hút - Biết vận dụng kiến thức đã học vào cuộc sống. 2. Nội dung của chơng trình môn học. Bao gồm: - Lý Thuyết chung. - TD nhịp điệu. - Chạy ngắn. - Chạy bền - Nhảy cao. - Đá cầu. - Cầu Lông - Các môn thể thao tự chọn gồm: Bóng chuyền, Bóng đá, Bóng rổ, bơi, đẩy tạ B. Thể dục nhịp điệu. I . Mục tiêu. - Biết cách thực hiện đông tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu nam, nữ. - Bớc đầu thực hiện cơ bản đúng cấu trúc, phơng hớng, biên độ kỹ thuật động tác tính nhịp điệu của đông tác. - Nắm hiểu thuộc bài, biết vận dụng vào tập luyện hàng ngày nâng cao sức khỏe, vẻ đẹp hình thể, nhịp điệu trong vận động. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - Đại điểm: - Sân trờng THPT Mỹ Đức A - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Tranh, hình mẫu (nếu có), còi lệnh. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học. 2. Khởi động: - Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng dọc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh 8 10 p Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang. - YC: khẩn trơng, báo cáo quân số chính xác. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Trờng THPT Mỹ Đức A Hoàng Kiều Mai Trang 1 Giáo án Thể dục lớp 10. tay, gối - Luân phiên đánh tay lên cao ra sau. - T.hiện ĐT bớc nhỏ, nâng cao đùi. 4L x 8N 2L x 8N Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động Phần cơ bản 1. Bài tập nhịp điệu ĐT 1-3 (bài nữ) - Động tác 1: Giậm chân tại chỗ: Thực hiện (4L x 8N). N8: lần 4 đứng thẳng, 2 tay chống hông chuẩn bị cho ĐT 2. - ĐT 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ. Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp giữa tay, chân, cổ. (Thực hiện 4L x 8N) - ĐT 3: Động tác lờn. (4Lx8N) Động tác mạnh hết biên độ, phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay. - Chia tổ tập luyện quan sát, sửa chữa kỹ thuật cho nhau. - Cho các tổ thực hiện H tự đánh giá. 2. Bài TD nhịp điệu nam. - ĐT 1: Giậm chân tại chỗ (2L x 8N) Riêng N8 lần 2 về t thế chuẩn bị 2 tay gập trên vai. - ĐT 2: Tay chân kết hợp với di chuyển. (4L x 8N). Thực hiện động tác nhịp nhàng, hợp lý ĐT hết biên độ. - ĐT 3: Tay ngực, di chuyển sang ngang. Thực hiện (4L x 8N). Thực hiện phối hợp nhịp nhàng giữa nhún gối và thực hiện đồng thời với tay. 4. Bài tập thả lỏng hồi tĩnh. 5. Củng cố bài 10 phút 4L x 8N 2 lần 4L x 8N 10 phút 4L x 8N 2 lần 4L x 8N 3-4 phút 1-2 phút - Nam luyện tập bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy tăng tốc 20 30m. cán sự điều khiển tập. x x x x x x x x x x - Giáo viên hớng dẫn bài TD nhịp điệu cho HS nữ. - ĐH tập luyện. G x x x x x x x x x x - G hớng dẫn tập chậm cùng Học sinh một lần, học sinh luyện tập để thuộc bài, tập động tác chính xác. - Thực hiện xong Bài TD. Tập bớc nhỏ nâng cao đùi. Cán sự lớp điều hành tập nh Nam. - ĐH tập luyện. G x x x x x x x x x x Giáo viên hớng dẫn H quan sát thực hiện. - Giáo viên hớng dẫn chậm thực hiện tập cùng học sinh. - Học từng động tác H tập trung nhập tâm thuộc bài, thuộc đờng đi của động tác, phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay. - Chia tổ luyện tập và sửa chữa kỹ thuật. Trờng THPT Mỹ Đức A Hoàng Kiều Mai Trang 2 Giáo án Thể dục lớp 10. Phần kết thúc Nhận xét xuống lớp BT về nhà 1-2 phút - Tập bài TD nhịp điệu (Nam, nữ) Bài soạn số 02 TDNđ - chạy ngắn I . Mục tiêu. - Tiếp tục ôn luyện bài TDNĐ ĐT 1-3 cho nam và nữ. - Nắm đợc kỹ thuật bớc nhỏ, nâng cao đùi, thực hiện chạy nhanh 30 40m. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - Đại điểm: - Sân trờng THPT Mỹ Đức A - Học sinh tập luyện yêu cầu đi giầy tập. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, tranh, hình mẫu (nếu có). III. hoạt động của giáo viên, học sinh. Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học. 2. Khởi động: - Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng dọc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối - Luân phiên đánh tay lên cao ra sau. - T.hiện ĐT bớc nhỏ, nâng cao đùi. 8 10 p 4L x 8N 2L x 8N Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang. - YC: khẩn trơng, báo cáo quân số chính xác. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động Trờng THPT Mỹ Đức A Hoàng Kiều Mai Trang 3 Giáo án Thể dục lớp 10. Phần cơ bản 1. Ôn ĐT 1-3 bài TD NĐ(Nam, nữ) - Phân lớp thành 2 nhóm nam và nữ thực hiện ôn tập bài TD nhịp điệu đã học. - Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật, học sinh tự sửa chữa cho nhau. 2. Chạy ngắn: a. Chạy đạp sau: MĐ: Tăng hiệu quả ĐT đạp sau, phối hợp dùng sức các bộ phận cơ thể. - Đạp duối hết khớp hông, gối, cổ chân đồng thời nâng đùi trớc song song với mặt đất đánh tay phối hợp nhịp nhàng. - Lu ý các bớc chạy dài hơn các bớc bình thờng. b. Chạy tăng tốc 30m: MĐ củng cố kỹ thuật chạy tập kỹ thuật chạy và bài tập phát triển chuyên môn. - Chạy với tốc độ tăng dần, khi kết thúc cự ly chạy cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất. Chạy đúng kỹ thuật, nhanh, không gò bó, căng thẳng. - Giáo viên quan sát chung nêu nhng sai xót về KT yêu cầu H sửa chữa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Học sinh nghe nhậm tâm nắm bắt làm cơ sử cho việc tập luyện sau. x x x x x x x x x x x x 30m40m x x x x x x - Luyện tập kỹ thuật bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ. - LT bớc nhỏ, nâng nâng cao đùi di chuyển tăng tần số bớc chạy và chạy theo quán tính 20 30m. - Thực hiện nhanh dần theo nhịp vỗ tay của giáo viên và chạy. - Tập 3 ngời 1 lần khi chạy hết cự ly đi sang 2 bên về vị trí ban đầu, vừa đi vừa thả lỏng hồi phục. - Luyện tập xuất phát chạy tăng tốc 30 40m. phát huy tốc độ gần tối đa. Phần kết thúc. - Nhận xét xuống lớp. - Bài tập về nhà. - Nhắc nhở nội dung học giờ sau những dụng cụ cần chuẩn bị. 2 3 p - Luyện tập bài TD NĐ và các nội dung đã học. Bài soạn số 03 TDNđ - chạy ngắn Trờng THPT Mỹ Đức A Hoàng Kiều Mai Trang 4 Giáo án Thể dục lớp 10. I . Mục tiêu. - Tiếp tục ôn luyện bài TDNĐ ĐT 1-3 cho nam và nữ. - Học động tác 4 - 5 - Nắm đợc kỹ thuật bớc nhỏ, nâng cao đùi, thực hiện chạy nhanh 30 40m. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - Đại điểm: - Sân trờng THPT Mỹ Đức A - Học sinh tập luyện yêu cầu đi giầy tập. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, tranh, hình mẫu (nếu có). III. hoạt động của giáo viên, học sinh. Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học. 2. Khởi động: - Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng dọc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối - Luân phiên đánh tay lên cao ra sau. - T.hiện ĐT bớc nhỏ, nâng cao đùi. 8 10 p 4L x 8N 2L x 8N Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang. - YC: khẩn trơng, báo cáo quân số chính xác. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động Phần cơ bản 1. Ôn ĐT 1-3 bài TD NĐ(Nam, nữ) - Phân lớp thành 2 nhóm nam và nữ thực hiện ôn tập bài TD nhịp điệu đã học. - Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật, học sinh tự sửa chữa cho nhau. Học mới: Động tác 4 5 ( Nam riêng, nữ riêng ). 2. Chạy ngắn: a. Chạy đạp sau: MĐ: Tăng hiệu quả ĐT đạp sau, phối hợp dùng sức các bộ phận cơ thể. - Đạp duối hết khớp hông, gối, cổ chân đồng thời nâng đùi trớc song song với mặt đất đánh tay phối hợp nhịp nhàng. - Lu ý các bớc chạy dài hơn các bớc bình thờng. b. Chạy tăng tốc 30m: MĐ củng cố kỹ thuật chạy tập kỹ thuật chạy và bài tập phát triển chuyên môn. - Chạy với tốc độ tăng dần, khi kết 12-15p - Giáo viên quan sát chung nêu nhng sai xót về KT yêu cầu H sửa chữa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chia nhóm thực hiện. Học sinh nghe nhậm tâm nắm bắt làm cơ sở cho việc tập luyện sau. x x x x x x x x x x x x 30m40m x x x x x x - Luyện tập kỹ thuật bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ. - LT bớc nhỏ, nâng nâng cao đùi di chuyển tăng tần số bớc chạy và chạy theo quán tính 20 30m. - Thực hiện nhanh dần theo nhịp vỗ tay của giáo viên và chạy. Trờng THPT Mỹ Đức A Hoàng Kiều Mai Trang 5 Giáo án Thể dục lớp 10. thúc cự ly chạy cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất. Chạy đúng kỹ thuật, nhanh, không gò bó, căng thẳng. - Tập 3 ngời 1 lần khi chạy hết cự ly đi sang 2 bên về vị trí ban đầu, vừa đi vừa thả lỏng hồi phục. - Luyện tập xuất phát chạy tăng tốc 30 40m. phát huy tốc độ gần tối đa. Phần kết thúc. - Nhận xét xuống lớp. - Bài tập về nhà. - Nhắc nhở nội dung học giờ sau những dụng cụ cần chuẩn bị. 2 3 p - Luyện tập bài TD NĐ và các nội dung đã học. Bài soạn số 04 TDNđ - chạy ngắn I . Mục tiêu. - Tiếp tục ôn luyện bài TDNĐ ĐT 1-5 cho nam và nữ. - Nắm đợc kỹ thuật bớc nhỏ, nâng cao đùi, thực hiện chạy nhanh 30 40m. - Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh. vào chỗ sãn sàng Chạy. - Xuất phát với bàn đạp, chạy 15-20m. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - Đại điểm: - Sân trờng THPT Mỹ Đức A - Học sinh tập luyện yêu cầu đi giầy tập. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, tranh, hình mẫu (nếu có). III. hoạt động của giáo viên, học sinh. Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học. 2. Khởi động: - Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng dọc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối 8 10 p 4L x 8N Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang. - YC: khẩn trơng, báo cáo quân số chính xác. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi Trờng THPT Mỹ Đức A Hoàng Kiều Mai Trang 6 Giáo án Thể dục lớp 10. - Luân phiên đánh tay lên cao ra sau. - T.hiện ĐT bớc nhỏ, nâng cao đùi. 2L x 8N động Phần cơ bản 1. Ôn ĐT 1-5 bài TD NĐ(Nam, nữ) - Phân lớp thành 2 nhóm nam và nữ thực hiện ôn tập bài TD nhịp điệu đã học. - Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật, học sinh tự sửa chữa cho nhau. 2. Chạy ngắn: a. Chạy đạp sau: MĐ: Tăng hiệu quả ĐT đạp sau, phối hợp dùng sức các bộ phận cơ thể. - Đạp duối hết khớp hông, gối, cổ chân đồng thời nâng đùi trớc song song với mặt đất đánh tay phối hợp nhịp nhàng. - Lu ý các bớc chạy dài hơn các bớc bình thờng. b. Chạy tăng tốc 30m: MĐ củng cố kỹ thuật chạy tập kỹ thuật chạy và bài tập phát triển chuyên môn. - Chạy với tốc độ tăng dần, khi kết thúc cự ly chạy cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất. Chạy đúng kỹ thuật, nhanh, không gò bó, căng thẳng. c. Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh. vào chỗ sãn sàng Chạy . MĐ: Học và hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp với bàn đạp. CB: Học sinh đóng bàn đạp phù hợp với cá nhân. ĐT: Thực hiện vào chỗ, sẵn sàng và chạy. Giáo viên quan sát sửa chữa chung cho học sinh. d. Xuất phát với bàn đap, chạy 15 20m. - Giáo viên quan sát chung nêu nhng sai xót về KT yêu cầu H sửa chữa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chia nhóm thực hiện. Học sinh nghe nhậm tâm nắm bắt làm cơ sở cho việc tập luyện sau. x x x x x x x x x x x x 30m40m x x x x x x - Luyện tập kỹ thuật bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ. - LT bớc nhỏ, nâng nâng cao đùi di chuyển tăng tần số bớc chạy và chạy theo quán tính 20 30m. - Thực hiện nhanh dần theo nhịp vỗ tay của giáo viên và chạy. - Tập 3 ngời 1 lần khi chạy hết cự ly đi sang 2 bên về vị trí ban đầu, vừa đi vừa thả lỏng hồi phục. - Luyện tập xuất phát chạy tăng tốc 30 40m. phát huy tốc độ gần tối đa. G giới thiệu và hớng dẫn cách đóng bàn đạp. H quan sát thực hành đóng bàn đạp cho riêng mình. - Luyện tập xuất phát có bàn đạp. Phần kết thúc. - Nhận xét xuống lớp. - Bài tập về nhà. - Nhắc nhở nội dung học giờ sau những dụng cụ cần chuẩn bị. 2 3 p - Luyện tập bài TD NĐ và các nội dung đã học. Trờng THPT Mỹ Đức A Hoàng Kiều Mai Trang 7 Giáo án Thể dục lớp 10. Bài soạn số 05 TDNđ - chạy ngắn I . Mục tiêu. - Tiếp tục ôn luyện bài TDNĐ ĐT 1-5 cho nam và nữ. - Học mới: Động tác 6 7 bài TDNđ - Ôn tiết 04 II. địa điểm và thiết bị dạy học. - Đại điểm: - Sân trờng THPT Mỹ Đức A - Học sinh tập luyện yêu cầu đi giầy tập. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, tranh, hình mẫu (nếu có). III. hoạt động của giáo viên, học sinh. Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học. 2. Khởi động: - Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng dọc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối - Luân phiên đánh tay lên cao ra sau. - T.hiện ĐT bớc nhỏ, nâng cao đùi. 8 10 p 4L x 8N 2L x 8N Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang. - YC: khẩn trơng, báo cáo quân số chính xác. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động Phần cơ bản 1. Ôn ĐT 1-5 bài TD NĐ(Nam, nữ) - Phân lớp thành 2 nhóm nam và nữ thực hiện ôn tập bài TD nhịp điệu đã học. - Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật, học sinh tự sửa chữa cho nhau. 2. 2. Học mới động tác 6 7 bài TD NĐ(Nam, nữ) . - ĐT 6: Vặn mình (Thực hiện 4L x 8N). - ĐT phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân, thực hiện ĐT mắt nhìn theo tay. - ĐT 7: Nhún, bật lên cao, xuống bằng 1 chân, một chân co. (Thực hiện 4L x 8N) đây là động tác khó yêu cầu học sinh tập động tác bật nhảy, sau đó phối hợp tập với tay. 2. Chạy ngắn: a.Thực hiện kỹ thuật vào chỗ - Giáo viên quan sát chung nêu nhng sai xót về KT yêu cầu H sửa chữa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - - G Hớng dẫn bài tập cho nữ. Nam ôn tập 5 ĐT bài nhịp điệu đã học. - - Nữ ôn tập ĐT vừa học Nam học động tác mới. - - Chú ý quan sát nắm và thực hiện cho đợc KT động tác, tự sửa chữa cho nhau để hoàn thiện KT. Học sinh nghe nhậm tâm nắm bắt làm cơ sở cho việc tập luyện sau. x x x x x x x x x x x x 30m40m x x x x x x Trờng THPT Mỹ Đức A Hoàng Kiều Mai Trang 8 Giáo án Thể dục lớp 10. sãn sàng Chạy . MĐ: Học và hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp với bàn đạp. CB: Học sinh đóng bàn đạp phù hợp với cá nhân. ĐT: Thực hiện vào chỗ, sẵn sàng và chạy. Giáo viên quan sát sửa chữa chung cho học sinh. b. X. phát với bàn đạp, chạy 15 20m. - Nêu một số chỗ KT còn sai thờng mắc phải. - Quan sát sửa chữa. - Luyện tập kỹ thuật bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ. - LT bớc nhỏ, nâng nâng cao đùi di chuyển tăng tần số bớc chạy và chạy theo quán tính 20 30m. - Thực hiện nhanh dần theo nhịp vỗ tay của giáo viên và chạy. - Tập 3 ngời 1 lần khi chạy hết cự ly đi sang 2 bên về vị trí ban đầu, vừa đi vừa thả lỏng hồi phục. - Luyện tập xuất phát chạy tăng tốc 30 40m. phát huy tốc độ gần tối đa. G giới thiệu và hớng dẫn cách đóng bàn đạp. H quan sát thực hành đóng bàn đạp cho riêng mình. - Luyện tập xuất phát có bàn đạp. Phần kết thúc. - Nhận xét xuống lớp. - Bài tập về nhà. - Nhắc nhở nội dung học giờ sau những dụng cụ cần chuẩn bị. 2 3 p - Luyện tập bài TD NĐ và các nội dung đã học. Bài soạn số 06 TDNđ - chạy ngắn I . Mục tiêu. - Tiết tục ôn luyện bài TDNđ từ động tác 1-7. - Từng bớc hoàn thiện kỹ thuật bài tập. - Chạy ngắn: LT chạy có giới hạn độ dài bớc chạy lặp lại các đoạn 20 30m trò chơi phát triển tốc độ. - Nắm và thực hiện đợc các nội dung, biết vận dụng các nội dung học tập vào việc rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực cho bản thân. II. địa điểm và thiết bị dạy học. - Đại điểm: - Sân trờng THPT Mỹ Đức A - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện. - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh cờ đuôi nheo. III. hoạt động của giáo viên, học sinh. Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân theo 8 10p Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng ngang. - YC: khẩn trơng, báo cáo quân số chính xác. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Trờng THPT Mỹ Đức A Hoàng Kiều Mai Trang 9 Giáo án Thể dục lớp 10. hàng dọc. - Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối - ép dây chằng ngang, dọc. 4L x 8N 2L x 8N G Chạy theo hàng dọc trên đờng chạy theo chiều ngợc kim đồng hồ. Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động. x x x x x x x x x x Phần cơ bản 1. Ôn ĐT 1-7 bài TD NĐ (Nam, nữ) - Phân lớp thành 2 nhóm nam và nữ thực hiện ôn tập bài TD nhịp điệu đã học. - Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật, học sinh tự sửa chữa cho nhau. 2. Chạy ngắn: a. Chạy có độ giới hạn độ dài bớc. - Chạy khoảng 15 20m đánh dấu các mốc ngắn hơn độ dài của bớc bình th- ờng. - Chạy tăng tốc sao cho các bớc chỉ vợt 1 mốc mà tốc độ chạy không thay đổi (nh vậy học sinh phải chủ động tăng tần số bớc chạy) b. Chạy lặp lại 20 30m. - Xuất phát cao chạy tăng tốc 30m. - Chạy xong cự ly 30m sau đó chạy chậm 10 15m thả lỏng, hít thở sâu. c. Trò chơi: "Chạy thoi tiếp sức" - Lớp thành 2 hàng bằng nhau. - Chạy 10m cầm gậy chuyển cho ngời tiếp theo, hàng nào về trớc thắng cuộc. 4. Thả lỏng hồi tĩnh: - Bài tập thả lỏng: + Đi vòng tròn theo hàng hít thở sâu. + Đội hình nh trên quay vào trong, 2 tay lên cao, mắt nhắm, cúi gập sâu thả lỏng toàn thân. 5. Củng cố bài. - Gọi 1-2 học sinh thực hiện bài TD NĐ nhận xét chung. - Những điểm tốt trong giờ học cần phát huy, những tồn tại cần khắc phục. 10 phút 3-4 lần 10 phút 2-4 lần nghỉ giữa các lần 2-3 phút. 2 lần chạy nhẹ nhàng hít thở sâu 10 phút 2-3 phút 2-3 phút - Cán sự lớp hô cho các nhóm tập luyện, G quan sát sửa chữa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G x - Tổ chức thi đua giữa các nhóm. G hớng dẫn kỹ thuật động tác mới học sinh theo dõi thực hiện. - - G Hớng dẫn bài tập cho nữ. Nam ôn tập 7 ĐT bài nhịp điệu đã học. - - Nữ ôn tập ĐT vừa học Nam học động tác mới. - - HS kẻ các đờng vạch vôi qui định tập chạy tăng tần số bớc theo cự ly. x x x x x x x x x x x x x x x x x x G - Nam luyện tập chạy tăng tốc. - Nữ luyện tập bài TDNĐ. Sau đó đổi lại. - Hình thức chơi: nh đội hình chạy ở trên. - Thực hiện xong nội dung chạy không ngồi, nằm nghỉ. Phải đi lại hít thở sâu thả lỏng tích cực. G x x x x x x x x x x G Phần kết thúc. - Nhận xét xuống lớp. - Bài tập về nhà. 1-2 phút - Luyện tập bài TD NĐ và các nội dung đã học. Trờng THPT Mỹ Đức A Hoàng Kiều Mai Trang 10 [...]... sức khỏe, sức đề kháng và khả năng thích ứng của cơ thể phòng chống bệnh tật 1 Tập luyện TDTT Các bài tập thể chất rất phong phú, đa dạng nó chính là phơng tiện chuyên môn cơ bản để GDTC a Thể dục vệ sinh: Gồm có thể dục buổi sáng Thể dục buổi tối Trờng THPT Mỹ Đức A 20 Hoàng Kiều Mai Trang Giáo án Thể dục lớp 10 - TD buổi sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trang thái ức chế sang trạng... Luyện tập chạy bền tăng cờng thể lực Hoàng Kiều Mai Trang Giáo án Thể dục lớp 10 Rút kinh nghiệm giờ học: -Nhận xét về u, khuyết điểm thái độ học tập, nội dung và mức độ hoàn thành bài học Trờng THPT Mỹ Đức A 29 Hoàng Kiều Mai Trang Giáo án Thể dục lớp 10 Bài soạn số 18 Cầu Lông TTTC: đẩy tạ I Mục tiêu - Nhằm tiếp tục ôn tập kỹ thuật cầm cầu, cầm vợt và t thế chuẩn bị Học đánh cầu thấp tay các bớc di... cầu: + Đánh cầu qua lại thấp tay tự do + Chú ý: cách cầm vợt và t thế thực hiện + Luyện tập theo nhóm 2 ngời x x x x x x G Hoàng Kiều Mai Trang Giáo án Thể dục lớp 10 tấn công) 3 Trò chơi làm quen với cầu đánh cầu thấp tay vào ô quy định 5 phút - Cách chơi: Lớp thành 2 hàng ngang, 3 lần giáo viên + 1 học sinh phát cầu, mỗi HS đánh cầu vào ô quy định 2 quả - Đội thắng cuộc là đội có số lần đánh cầu... Đức A 34 Hoàng Kiều Mai Trang Giáo án Thể dục lớp 10 - Địa điểm: Sân trờng THPT Mỹ Đức A - Học sinh vệ sinh nơi tập luyện sạch sẽ, an toàn trong tập luyện, trực lớp mợn cột, vợt, cầu và một số thiết bị khác phục vụ học tập - Giáo viên chỉ đạo chuẩn bị cơ sở vật chất phục vụ cho học tập III hoạt động của giáo viên, học sinh Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1 Nhận lớp: 8 -10 - Giáo viên... cáo chính xác tình hình quân số lớp xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx G Khởi động theo nhịp hô và điều khiển của cán sự TDTT Khởi động tích cực chuẩn bị tốt cho LT Hoàng Kiều Mai Trang Giáo án Thể dục lớp 10 Phần cơ bản I Cầu lông 1 Ôn tập cách cầm cầu, cầm vợt và t thế chuẩn bị - Khởi động chuyên môn với cầu lông - Cách cầm cầu, t thế - Cách cầm vợt, t thế chuẩn bị 2 Đánh cầu thấp thuận tay - Cầu sang... khiển tay, gối của cán sự TDTT - ép dây chằng ngang, dọc - Lớp tập trung GV phổ biến nội dung Phần cơ bản Trờng THPT Mỹ Đức A 24 Hoàng Kiều Mai Trang Giáo án Thể dục lớp 10 35 phút 1 Phổ biến cách đánh giá cho điểm - Đạt điểm khá, giỏi: thực hiện một cách thành thạo động tác 1-16, ĐT đều, đẹp, chính xác, thể hiện bài có tính liên hoàn, ăn khớp với nhạc - Đạt điểm TB: thuộc bài mức độ thể hiện động tác... nâng cao thể lực cho bản thân II địa điểm và thiết bị dạy học - Đại điểm: - Sân trờng THPT Mỹ Đức A - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện - Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh cờ đuôi nheo III hoạt động của giáo viên, học sinh Trờng THPT Mỹ Đức A 12 Hoàng Kiều Mai Trang Giáo án Thể dục lớp 10 Định lNội dung ợng Phần mở đầu 1 Nhận lớp: 8 - Giáo viên... Yêu Cầu: Chuẩn bị dụng cụ cho giờ Phần cơ bản Trờng THPT Mỹ Đức A 25 Hoàng Kiều Mai Trang Giáo án Thể dục lớp 10 1 Kiểm tra 1 tiết chạy cự ly ngắn 100 m - Hình thức kiểm tra + Kiểm tra theo số đờng chạy 1 - 2 - 3 -4 + Thứ tự kiểm tra theo sổ điểm - Theo sổ điểm cá nhân ( Nữ chạy riêng, Nam chạy riêng ) - Thành tích đợc tính theo đồng hồ bấm giây - Chỉ tiêu đánh giá cho điểm học sinh Nam Điểm 10 9 8 7... 1,5giờ - Thời gian từ 5 10 phút (mới tập) sau kéo dài 30 40 phút cứ 5 10 phút đổi t thế một lần Trờng THPT Mỹ Đức A 21 Hoàng Kiều Mai Trang Giáo án Thể dục lớp 10 - Thấy cơ thể không khỏe thì không nên tắm nắng không nên tăm nắng nhiều Muốn sử dụng các yếu tố thiên nhiên mang lại hiệu quả cao cần tuân thủ nguyên tắc tăng tiến tuần tự, bảo đảm theo dõi sức khỏe thờng xuyên 3 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh... không ngồi, nằm nghỉ Phải đi lại hít 5 Củng cố bài thở sâu thả lỏng tích cực 2 -3 phút - Gọi 1-2 học sinh thực hiện bài TD NĐ nhận xét chung G Những điểm tốt trong giờ học 2 -3 cần phát huy, những tồn tại cần phút x x x x x khắc phục Trờng THPT Mỹ Đức A 13 Hoàng Kiều Mai Trang Giáo án Thể dục lớp 10 x Phần kết thúc - Nhận xét xuống lớp - Bài tập về nhà I Mục tiêu 1-2 phút x x x x G - Luyện tập bài TD NĐ . Giáo án Thể dục lớp 10. Bài soạn số 1 - Giới thiệu: mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 10. - Thể dục nhịp điệu: Động tác 1 3 ( nam riêng, nữ riêng). A. Giới. Hoàng Kiều Mai Trang 3 Giáo án Thể dục lớp 10. Phần cơ bản 1. Ôn ĐT 1 -3 bài TD NĐ(Nam, nữ) - Phân lớp thành 2 nhóm nam và nữ thực hiện ôn tập bài TD nhịp điệu đã học. - Giáo viên quan sát sửa. Trang 14 Giáo án Thể dục lớp 10. đk). - G quan sát sửa sai kỹ thuật học sinh. 2. Học động tác 10 - 11. Bài TDNĐ nữ. ĐT: 10 (4Lx8N) ĐT: 11 (4Lx8N) Bài NĐ Nam. Đông tác 10 11. ĐT: 10 (4lx8N) ĐT: