Kế hoach nhảy erobic

G PHỊNG GIÁO DỤC HUYỆN THƯỜNG TÍN KẾ HOẠCH CÂU LẠC BỘ AEROBIC, NHẢY HIỆN ĐẠI Họ tên giáo viên: Nguyễn Thị Trang Trường THCS Lê Lợi Quận (huyện, thị xã):Thường Tín Năm học: 2022 - 2023 PHỊNG GIÁO DỤC HUYỆN THƯỜNG TÍN TRƯỜNG THCS LÊ LỢI CỘNG HỊA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc Lê Lợi, ngày 30 tháng năm 2022 KẾ HOẠCH HOẠT ĐỘNG CÂU LẠC BỘ AEROBIC, NHẢY HIỆN ĐẠI Năm học: 2022 - 2023 - Căn kế hoạch thực nhiệm vụ năm học Phịng GD&ĐT Huyện Thường Tín - Căn kế hoạch thực nhiệm vụ năm học trường THCS Lê Lợi - Căn vào lực giáo viên, sở vật chất nhà trường - Căn vào nhu cầu, nguyện vọng học tập học sinh - Trường THCS Lê Lợi xây dựng kế hoạch hoạt động câu lạc Aerobic, Nhảy đại năm học 2022 - 2023 sau: I MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU Mục đích: - Tạo mơi trường vận động lành mạnh; giúp cho em HS làm quen với tập thể dục, nhằm rèn luyện sức khỏe, tạo vẻ đẹp ngoại hình cân đối sau trình luyện tập - Giúp em HS u thích môn Aerobic hiểu biết kiến thức - thực thục kĩ mơn học u thích - Góp phần xây dựng phát triển phong trào TDTT, văn nghệ nhà trường, nhằm tuyển chọn HS có khiếu TDTT, văn nghệ tiếp tục bồi dưỡng tham gia hội thi cấp Yêu cầu: - Học sinh tham gia tinh thần tự nguyện, có đơn đăng ký học CLB cha mẹ - Các hoạt động CLB công khai lịch hoạt động cụ thể - Thành viên tham gia CLB phải có sở thích, hứng thú, tự nguyện phải tham gia sinh hoạt đặn, thực tốt nội quy CLB - Hoạt động CLB phải đảm bảo an toàn cho thành viên, không gây ảnh hưởng xấu hoạt động dạy - học không làm trật tự an ninh trường học - Chuẩn bị đầy đủ trang thiết bị, dụng cụ tập luyện Đảm bảo cho việc giảng dạy tập luyện tại CLB thường xuyên, liên tục II NỘI DUNG HOẠT ĐỘNG CÂU LẠC BỘ - Giới thiệu kiến thức bản, kiến thức nâng cao môn Nhảy Aeobic, Nhảy đại - Hướng dẫn học sinh làm quen luyện tập động tác môn thể dục Aerobic kết hợp với điệu nhảy đại nhằm nâng cao thể lực tăng dẻo dai sức bền vận động - Phân hóa đối tượng, bồi dưỡng học sinh có khiếu tham dự HKPĐ cấp (tháng 10, 12, /2022), tham gia biểu diễn kì lớn nhà trường - Báo cáo tổng kết kết hoạt động CLB hàng tháng kết thúc năm học III TỔ CHỨC THỰC HIỆN Đối tượng tham gia: Các em học sinh lớp 6,7,8,9 Thời gian tập luyện: - Tập buổi/ tuần - Thời gian: 17 h10’ đến 18h 15’ Các ngày thứ 3, hàng tuần Địa điểm: Nhà thể chất Trường THCS Lê Lợi Điều kiện mở lớp: Từ 15 học sinh đăng ký tham gia CLB trở lên Phương tiện: - Giáo viên: Máy vi tính, đài đĩa, thư viện nhảy, nhạn sơi động, đồng hồ, phịng học - Học sinh: Trang phục phù hợp với môn học CLB, niền say mê tính kiên trì tập luyện III DỰ TRÙ KINH PHÍ - CLB hoạt động dựa nguồn tài trợ từ đơn vị, tổ chức kinh tế - xã hội nguồn kinh phí từ phụ huynh tự nguyện cho tham gia CLB đóng góp - Học phí: …….đ/học sinh/tháng (thu theo tháng) VI NỘI DUNG HUẤN LUYỆN Giai đoạn 1: Giai đoạn bản: - Tháng thứ 1: Tập động tác khởi động Giới thiệu luyện tập kỹ thuật bước -Về thủ pháp: Luyện tập để thực tốt động tác khởi động dần làm quen với động tác khó, rèn tác phong nhanh nhẹn, phản xạ nhanh cho học sinh - Từ tháng thứ trở đi: Học sinh làm quen với tập đơn giản nhạc Nâng cao tập kỹ thuật thành kỹ vận động; thực tập hoàn chỉnh theo loại nhạc tự chọn khác - Về thủ pháp: Luyện tập ép dây chằng, uốn dẻo, ke nâng thể - Tập động tác bản, cách di chuyển, xếp đội hình Giúp học sinh nắm kết cấu chung tập - Về thể lực: Các tập bổ trợ nâng cao sức mạnh, rèn phản xạ nhanh nhẹn, độ dẻo dai khéo léo cho gân, sức bền - Phát triển lực phối hợp vận động tập TCVĐ, tập với môn thể thao khác Giai đoạn 2: Đây giai đoạn phát triển kinh nghiệm kỹ học nâng cao thành kỹ xảo, thơng qua hình thức tự tập luyện với dể trao đổi kinh nghiệm, đồng thời giáo viên giúp học sinh củng cố rèn luyện kĩ thuật biểu diễn theo HLV đưa V PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH GIẢNG DẠY LỚP CƠ BẢN Tuần Tiết Nội dung dạy - Làm quen với môn Khái nệm lịch sử môn - Làm quen với khởi động - Bài tập thả lỏng - Luyện tập khởi động - Làm quen với động tác chân ( Diễu hành, chạy bộ, nhảy cách quãng, nâng gối, đá, bật Jack,Lunge) - Bài tập thả lỏng - Luyện tập khởi động - Luyện tập động tác chân (Diễu hành, chạy bộ, nhảy cách quãng, nâng gối, đá, bật Jack, Lunge) - Bài tập thả lỏng - Luyện tập khởi động - Luyện tập động tác chân (Diễu hành, chạy bộ, nhảy cách quãng, nâng gối, đá, bật Jack, Lunge) - Làm quen với ép dẻo: Ép dọc, ép ngang, - Bài tập thả lỏng - Luyện tập khởi động - Tập bước kết hợp di chuyển - Bài tập thả lỏng - Luyện tập khởi động - Ôn tập bước “Chú ếch con” - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Giới thiệu bố cục tập - Bài thể lực thả lỏng kết hợp động tác nhảy Aerobic nhạc liên khúc “Chú ếch con” - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập thể lực thả lỏng kết hợp động tác nhảy Aerobic nhạc liên khúc “Chú ếch con” - Biểu diễn báo cáo, đánh giá hs - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Tập Sport - Aerobic - Ôn tập bước kết hợp di chuyển - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập thể lực thả lỏng kết hợp động tác nhảy 10 Aerobic nhạc liên khúc “ Girl in the mirror, Bang bang, Sofia, Salt, Sweet Pyshyco” - Luyện tập động tác tay - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Giới thiệu bố cục tập 11 - Tập bước di chuyển, thế chân ,tay - Lyện tập động tác nhảy đại nhạc Girl in the mirror - Tập khởi động, ép dẻo tư thế 12 - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Lyện tập động tác nhảy đại tiếp theo nhạc Sweet Pyshyco -Tập khởi động, ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc 13 - Ôn tập động nhảy Sweet Pyshyco - Rèn thể lực - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc 14 - Ôn tập động nhảy Sweet Pyshyco - Ép dẻo, rèn kĩ thể tư thế - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc 15 - Ôn tập động nhảy Sweet Pyshyco - Ép dẻo, rèn kĩ thể tư thế - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Ôn tập “Girl in the mirror” Sweet Pyshyco 16 - Biểu diễn báo cáo nhảy Girl in the mirror Sweet Pyshyco - Rút kinh rèn kĩ biểu diễn - Thể tư thế ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Tiếp tục tập luyện với bước chân 17 - Tập khởi động, ép dẻo tư thế - Luyện tập động tác bụng - Tập Sport - Aerobic - Khởi động nhạc - Giới thiệu bố cục tập 18 - Luyện tập động tác Aerobic Sofia - Luyện tập động tác bụng 10 19 - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Tập động tác thuộc nhóm độ khó A động tác thuộc nhóm B - Vận dụng vào Aerobic Sofia - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc 20 - Luyện tập Sofia - Tập khởi động, ép dẻo tư thế - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập Bang bang 21 - Tập khởi động, ép dẻo tư thế - Luyện tập động tác bụng 11 - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc 22 - -Luyện tập bài: Bang bang - Tập ép dẻo tư thế - Rèn thể lực - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập Khởi động nhạc 23 - Tập ép dẻo tư thế - Tập động tác thăng - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc 12 - Luyện tập 24 - Khởi động nhạc - Tập ép dẻo tư thế - Biểu diễn báo cáo, đánh giá hs Rút kinh nghiệm La - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc Bouche - Giới thiệu bố Bang bang cục tập Where 25 - Tập động tác nhảy đại nhạc - Khởi động nhạc Do (Luyện tập tư thế tay, bước chân nhịp) You - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc Go 13 26 - Tập động tác nhảy đại tiếp theo nhạc Bang bang - Tập ép dẻo tư thế - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc 27 - Tập động tác nhảy đại tiếp theo nhạc Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc 14 - Tập động tác nhảy đại tiếp theo nhạc 28 Roly-Poly - Tập ép dẻo tư thế - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Tập động tác nhảy đại tiếp theo nhạc Roly-Poly 29 - Tập di chuyển đơi hình hàng ngang, dọc, tam giác, kết nhóm - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc 15 - Tập động tác nhảy đại tiếp theo nhạc 30 Roly-Poly - Tập di chuyển đơi hình hàng ngang, dọc, tam giác, kết nhóm - Rèn kĩ biểu cảm qua động tác - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc 31 - Ôn tập - Khởi động nhạc Roly-Poly - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc 16 - Ôn tập Bang bang Roly-Poly 32 - Biểu diễn báo cáo, đánh giá hs - Rút kinh nghiệm rèn kĩ biểu diễn 17 33 - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Tập động tác thuộc nhóm độ khó C động tác thuộc nhóm D - Bài tập thả lỏng 34 35 18 36 37 19 38 39 - Khởi động nhạc - Tập động tác thuộc nhóm độ khó C động tác thuộc nhóm D - Tập thăng chân - Khởi động nhạc - Ơn tập động tác thuộc nhóm độ khó C, D - Tập thăng chân - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Tập “Better when I'm Dancing - Meghan Trainor - Easy Kids ” - Tập thăng chân - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Ơn tập động tác khó từ nhóm A, B, C, D Vận dụng vào Tập “Better when I'm Dancing - Meghan Trainor - Easy Kids - Giới thiệu bố cục tập - Khởi động nhạc - Luyện tập động tác Better when I'm Dancing - Meghan Trainor - Easy Kids - Tập ép dẻo - Khởi động nhạc - Luyện tập động tác Better when I'm Dancing - Meghan Trainor - Easy Kids - Tập ép dẻo - Khởi động nhạc - Biểu diễn báo cáo Better when I'm Dancing - Meghan 20 40 Trainor - Easy Kids , đánh giá hs -Tập ép dẻo tư thế 41 21 42 - Thực hành đội hình di chuyển, nhóm động tác - Khởi động nhạc - Tập động tác nhảy đại Baam - Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Tập động tác nhảy đại Baam - Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Giới thiệu bố cục tập 43 22 44 45 23 46 47 24 48 49 25 50 26 51 52 - Tập động tác nhảy đại Baam - Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Tập động tác nhảy đại tiếp theo Baam - Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Tập động tác nhảy đại tiếp theo Baam - Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập theo nhóm Baam Rèn kĩ biểu diễn - Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập theo nhóm Baam Rèn kĩ biểu diễn - Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập theo nhóm Baam Rèn kĩ di chuyển đội hình - Biểu diễn báo cáo, đánh giá hs Rút kinh nghiệm - Khởi động nhạc - Giới thiệu bố cục tập - Luyện tập động tác “Salt” - Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập động tác “Salt” - Thực động tác bụng - Khởi động nhạc - Luyện tập động tác tiếp theo “Salt” - Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập “Salt” - Rèn thể lực Thực động tác ke chân Tập di chuyển đội hình xếp tháp Thực động tác bê, đỡ 53 27 54 55 28 56 57 29 58 59 30 60 31 61 62 - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập “Salt” - Rèn thể lực Cho học sinh thực lại động tác ke, quạt - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập “Salt” - Rèn thể lực - Thực động tác bê, đỡ - Thực lại động tác Xoạc ngang, xoạc dọc - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập “Salt” theo nhóm - Rèn thể lực Thực lại động tác uốn dẻo lưng - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập “Salt” - Rèn thể lực Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập “Salt” - Tập bụng - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập “Salt” Thực kĩ bê đỡ an toàn, xếp tháp - Rèn thể lực Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập “Salt” - Rèn thể lực Tập ép dẻo - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Luyện tập “Salt” Thực kĩ bê đỡ an toàn, xếp tháp - Tập ép dẻo - Biểu diễn báo cáo, đánh giá hs Rút kinh nghiệm - Khởi động nhạc - Ôn tập “Better when I'm Dancing - Meghan Trainor Easy Kids ’’ Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Ôn tập Better when I'm Dancing - Meghan Trainor Easy Kids Bam - Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Ôn tập “Baam”, “Better when I'm Dancing - Meghan 63 Trainor - Easy Kids ” - Ôn luyện kĩ đọc Bài tập thả lỏng - Khởi động nhạc - Ôn tập “Baam”, “Better when I'm Dancing - Meghan 32 Trainor - Easy Kids ” 64 - Ôn luyện kĩ học - Biểu diễn báo cáo - Bài tập thả lỏng - Tổng kết Trên kế hoạch triển khai hoạt động CLB Aerobic, Nhảy đại trường THCS Lê Lợi năm học 2022 - 2023 Rất mong nhận quan tâm, tạo điều kiện BGH, để CLB sớm vào hoạt động BAN GIÁM HIỆU DUYỆT THAY MẶT NHÓM CLB NGUYỄN THỊ TRANG