(Tiểu luận) đề tài vấn đềthức khuyacủasinhviêntrường công nghệthông tin và truyền thông việt hàn và mộtsố giải pháp

ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHỆ THÔNG TIN VÀ TRUYỀN THÔNG VIỆT –HÀN Khoa Kinh tế số Thương mại điện tử ĐỒ ÁN MÔN HỌC HỌC PHẦN: NHẬP MÔN NGÀNH VÀ KỸ NĂNG MỀM Đề tài: VẤN ĐỀ THỨC KHUYA CỦA SINH VIÊN TRƯỜNG CÔNG NGHỆ THÔNG TIN VÀ TRUYỀN THÔNG VIỆT- HÀN VÀ MỘT SỐ GIẢI PHÁP Giáo viên hướng dẫn Nhóm thực : ThS Nguyễn Thị Kim Ánh : Awesome Knights Nguyễn Tô Ngọc Vy – 21ET062 Vũ Nguyễn Xuân Vinh – 21ET060 Nguyễn Trần Diễm Hương – 21ET012 Võ Hoài Lệ Thu – 21ET049 Lớp : 21ET Đà Nẵng, ngày 14 tháng năm 2022 ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG TRƯỜNG ĐẠI HỌC CÔNG NGHỆ THÔNG TINVÀ TRUYỀNTHÔNG VIỆT – HÀN Khoa Kinh tế số Thương mại điện tử ĐỒ ÁN MÔN HỌC HỌC PHẦN: NHẬP MÔN NGÀNH VÀ KỸ NĂNG MỀM Đề tài: VẤN ĐỀ THỨC KHUYA CỦA SINH VIÊN TRƯỜNG CÔNG NGHỆ THÔNGTIN VÀTRUYỀN THÔNGVIỆT- HÀN VÀ MỘTSỐ GIẢI PHÁP Giáo viên hướng dẫn Nhóm thực : ThS Nguyễn Thị Kim Ánh : Awesome Knights Nguyễn Tô Ngọc Vy – 21ET062 Vũ Nguyễn Xuân Vinh – 21ET060 Nguyễn Trần Diễm Hương– 21ET012 Võ Hoài Lệ Thu – 21ET049 Lớp : 21ET Đà Nẵng, ngày 14 tháng năm 2022 LỜI CẢM ƠN “Lời đầu tiên, chúng em xin gửi lời cảm ơn chân thành đến Trường Đại học Công nghệ thông tin Truyền thông Việt – Hàn đưa môn học Nhập môn ngành Kỹ mềm vào chương trình giảng dạy Đặc biệt, chúng em xin gửi lời cảm ơn chân thành đến giảng viên môn – Ths Nguyễn Thị Kim Ánh dạy dỗ tâm huyết truyền đạt kiến thức quý giá cho chúng em suốt thời gian học tập vừa qua Trong thời gian tham gia lớp học Nhập môn ngành Kĩ mềm cô, chúng em trao dồi cho thân nhiều kiến thức bổ ích, tinh thần học tập nghiêm túc hiệu Đây chắn kiến thức có giá trị sâu sắc, hành trang để chúng em vững bước sau Vì tình hình dịch Covid diễn phức tạp nên trường chưa tổ chức cho sinh viên học trực tiếp trường mà học qua hình thức trực tuyến, nên việc tiếp thu giảng có phần khó khăn nhiên cô, cô giảng dễ hiểu hay Cũng lý mà giảng chậm rãi để chúng em tiếp thu dễ dàng Cơ cịn giúp chúng em học cách ửng xử giao tiếp với cô lớp, sửa lỗi chúng em mắc phải trị chuyện với dù chi tiết nhỏ Bộ môn Nhập môn ngành Kỹ mềm môn học thú vị, bổ ích có tính thực tế cao Đảm bảo cung cấp đầy đủ kiến thức, kỹ năng, giúp sinh viên ứng dụng vào thực tế Tuy nhiên, khả tiếp thu thực tế nhiều hạn hẹp, kiến thức chưa sâu rộng nên chắn đồ án đề tài “Vấn đề thức khuya sinh viên Trường Công nghệ Thông tin Truyền thông Việt - Hàn số giải pháp” khó tránh khỏi thiếu sót, kính mong xem xét góp ý để đồ án chúng em hoàn thiện tốt Awesome Knights xin chân thành cảm ơn!” Đà Nẵng, ngày 14 tháng năm 2022 Nhóm sinh viên Awesome Knights Đề tài: Vấn đề thức khuya sinh viên Trường Công nghệ Thông tin Truyền thông Việt – Hàn số giải pháp LỜI MỞ ĐẦU “Cú đêm” cách gọi vui bạn trẻ để ám người thường xuyên thức khuya Đây xem thói quen phổ biến giới trẻ đặc biệt sinh viên Hầu biết việc thức khuya ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần, vậy, thói quen khơng ngừng tiếp diễn mà ngày gia tăng Vấn đề đặt sinh viên “thức khuya” để làm gì? “thức khuya nào? Và tần số sao? … ảnh hưởng tích cực khó khăn lớn cho sinh viên tốn thời gian công sức, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần học tập khiến kết học tập không mong muốn Cũng giống việc ăn uống hàng ngày, giấc ngủ chức người Một người bình thường dành tới 36% đời cho giấc ngủ, nói cách khác sống đến 90 tuổi thời gian ngủ 32 năm Điều phần nói lên tầm quan trọng giấc ngủ người Nhưng thật thú vị dành quan tâm tới Sự thờ dẫn đến nhiều hiểu nhầm nghiêm trọng Ngủ khơng phải lãng phí thời gian, cách nghỉ ngơi việc quan trọng hồn thành Thay vào hoạt động cốt yếu, mà thể cân điều chỉnh hệ thống nó, chi phối hơ hấp điều hịa thứ từ tuần hoàn đến lớn lên miễn dịch Hiện nay, rối laonj giấc ngủ trở thành vấn đề nghiên trọng, đặc biệt người trẻ tuổi sinh viên áp lực học tập, công việc lạm dụng thiết bị điện tử, … Vấn đề trở thành trăn trở, băn khoăn sinh viên Trên thực tế, vấn đề nan giải phổ biến sinh viên, vấn đề xuất mặt báo phương tiện thông tin đại chúng Hơn đề tài tiểu luận nghiên cứu vấn đề không nhiều, kết phân tích chưa thấu đáo thỏa đáng Nếu khơng biết rõ trạng thức khuya sinh viên ngun nhân có sở đắn để góp phần hạn chế giải thực trạng này? Ngoài vấn đề thức khuya sinh viên phương tiện truyền thông đại chúng đề cập đến kì thi cử cận kề Qua phản ánh thực trạng thức khuya sinh viên ngày tăng mức độ thức khuya từ 23h đến qua ngày hôm sau chuyện thường ngày sinh viên Thế biện pháp tuyên truyền tác hại việc thức khuya sinh viên chưa nhiều chưa có tác động đáng kể Mong muốn khắc phục hạn chế đề tài đưa hướng giải hợp lý cho vấn đề, lý mà nhóm Awesome Knights định chọn đề tài Nhóm thực hiện: Awesome Knights Trang i Đề tài: Vấn đề thức khuya sinh viên Trường Công nghệ Thông tin Truyền thông Việt – Hàn số giải pháp MỤC LỤC LỜI MỞ ĐẦU MỤC LỤC ii i DANH MỤC BẢNG BIỂU DANH MỤC HÌNH ẢNH v iv CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN VỀ VIỆC THỨC KHUYA CỦA SINH VIÊN 1.1 Khái niệm thức khuya 1.2 Làm rõ nguyên nhân thức khuya 1.3 Các giai đoạn giấc ngủ 1.3.1 Các giai đoạn giấc ngủ NREM 1.3.2 Giấc ngủ REM 1.4 Chất lượng giấc ngủ 1.5 Chức nhiệm vụ giấc ngủ 1.6 Lý giấc ngủ lại quan trọng 1.6.1 Ngủ có liên quan đến tình trạng tăng cân 1.6.2 Những người có giấc ngủ ngon có xu hướng ăn 1.6.3 Giấc ngủ ngon giúp cải thiện tập trung suất làm việc 1.6.4 Giấc ngủ ngon nâng cao hiệu suất hoạt động thể thao 1.6.5 Ngủ có liên quan đến nguy mắc bệnh tim đột quỵ cao 1.6.6 Giấc ngủ ảnh hưởng đến khả chuyển hóa glucose nguy mắc bệnh tiểu đường loại 1.6.7 Ngủ có liên quan đến trầm cảm 1.6.8 Giấc ngủ ngon giúp cải thiện chức miễn dịch bạn 1.6.9 Ngủ có liên quan đến việc gia tăng chứng viêm 1.6.10 Giấc ngủ ảnh hưởng đến cảm xúc tương tác xã hội bạn 1.7 Cơ cấu hoạt động đồng hồ sinh học thể 1.7.1 Nguồn gốc đồng hồ sinh học 1.7.2 Cơ chế đồng hồ sinh học CHƯƠNG 2: THỰC TRẠNG VỀ THÓI QUEN THỨC KHUYA 10 2.1 Giới thiệu khái quát Trường Đại học Công nghệ Thông tin Truyền thơng Việt - Hàn 10 Nhóm thực hiện: Awesome Knights Trang ii Đề tài: Vấn đề thức khuya sinh viên Trường Công nghệ Thông tin Truyền thông Việt – Hàn số giải pháp 2.2 Thực trạng thức khuya sinh viên Trường Công nghệ Thông tin Truyền 11 2.3 Tác hại thức khuya 13 thông Việt - Hàn 2.3.1 Gây đau đầu suy giảm trí nhớ 13 2.3.2 Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa miễn dịch 14 2.3.3 Suy giảm thị lực 14 2.3.4 Tăng nguy mắc bệnh tim mạch 15 2.3.5 Ảnh hưởng đến gan thận 16 2.3.6 Ảnh hưởng đến vẻ bề 17 CHƯƠNG 3: MỘT SỐ GIẢI PHÁP VỀ THỰC TRẠNG THỨC KHUYA 20 3.1 Thay đổi lối sống nhận thức giấc ngủ người 20 3.1.1 Cần hiểu rõ lợi ích ngủ đủ 20 3.1.2 Đảm bảo chất lượng giấc ngủ 21 3.1.3 Tiêu hao lượng ngày 23 3.1.4 Không ngủ trưa sâu 23 3.1.5 Sắp xếp quản lí thời gian hiệu 24 3.1.5.1 Đặt mục tiêu cho thân 24 3.1.5.2 Lên danh sách việc cần làm 24 3.1.5.3 Dành quyền ưu tiên 25 3.2 Tạo thói quen cần có trước ngủ 25 3.2.1 Tắt thiết bị điện tử 25 3.2.2 Tắm nước ấm trước ngủ 26 3.2.3 Tránh chất kích thích 27 3.2.4 Thư giãn thể đầu óc 27 3.2.5 Tạo không gian ngủ thoải mái 30 3.2.6 Chọn tư ngủ cách 31 KẾT LUẬN 33 TÀI LIỆU THAM KHẢO 34 PHỤ LỤC 35 PHÂN CÔNG NHIỆM VỤ 36 Nhóm thực hiện: Awesome Knights Trang iii Đề tài: Vấn đề thức khuya sinh viên Trường Công nghệ Thông tin Truyền thông Việt – Hàn số giải pháp DANH MỤC BẢNG BIỂU Số hiệu Tên bảng Trang Bảng 1.1 Thời gian ngủ sinh viên 11 Bảng 1.2 Nguyên nhân thức khuya sinh viên .12 Nhóm thực hiện: Awesome Knights Trang iv