TuÇn 1: Ngày soạn: 17 /08/2012 Tiết 1: LÝ THUYẾT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN (P1) i mơc tiªu: Kiến thức: - Biết số khái niệm sức bền (sức bền, sức bền chung, sức bền chuyên môn) Kĩ năng: - Vận dụng học thể dục tự tập Gi¸o dơc: Học sinh ý nghe giảng ghi chép đầy đủ ii kiÕn thøc träng t©m: - Mét sè hiĨu biết cần thiết - Một số nguyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện iii phơng pháp: Thuyt trỡnh , Hot ng nhúm iv chuẩn bi: Giáo viên:- Phòng häc + Gi¸o ¸n Häc sinh: - Vë ghi v Tiến trình dạy học: 1.T chc :( 2) Lớp 9A1 9A2 9A3 9A4 Thứ Ngày dạy Tiết dạy Sĩ số Tên học sinh vắng Kiểm tra cũ: Không 3.Bi mi : (31) a Đặt vấn đề Sức bền có vị trí vô quan trọng đời sèng, nÕu kh«ng cã søc bỊn ngêi võa míi làm việc, học tập đà mệt mỏi, nh không làm đợc việc có hiệu cao b Phát triển Hoạt động thầy trò H: Sức bền gì? - Gọi HS trả lời - GV nêu khái niệm sức bền H: Một em cha chạy bền buổi sáng đà chạy 1000m theo em nh tốt hay không? Nội dung 1.Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền: Là khả thể chống lại mƯt mái häc tËp, lao ®éng hay tËp lun TDTT kéo dài H: Có loại sức bền? H: Em đà tự tập chạy bền cha? - GV nêu khái niệm loại sức bền - Gọi HS lấy ví dụ sức bền chung sức bền chuyên môn + Sức bền bao gồm: sức bền chung sức bền chuyên môn Sức bền chung: Là khả thể thực công việc nói chung thời gian dài Sức bền chuyên môn: Là khả thể H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào? H: Sau tập TD sáng, bạn đà chạy bền nhẹ nhàng 4-5 phút theo vòng số sân nhà nh tốt hay không tốt? H: Một bạn chạy bền xong đứng lại nh hay sai? - GV nêu hình thức phơng pháp tập luyện sức bền thực chuyên sâu hoạt động, hay bµi tËp TT mét thêi gian dµi VD: Khả leo núi ngời vùng cao Một số nguyên tắc, phơng pháp hình thức tập luyện a Một số nguyên tắc - Tập phù hợp với sức khỏe ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo giới tính mà tập luyện cho phù hợp - Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm 300-350m sau tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên chút - Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuần cách kiên trì, không nóng vội - Trong mét giê häc, søc bỊn ph¶i häc sau nội dung khác bố trí cuối phần - Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập động tác hồi tĩnh vài phút - Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh Củng cố: - HÃy nêu khái niệm sức bền, số phơng pháp tập luyện đơn giản? Hớng dẫn nhà: - Học để áp dụng tự tập hàng ngày buổi học sức bền lớp - Ôn tập nội dung đội hình đội ngị ®· häc ë líp 6,7,8 Ngày soạn: 17 /08/2012 TIẾT 2: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN i mơc tiªu: Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết cách thực chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; ngồi vai hướng chạy – xuất phát Trò chơi "chạy tiếp sức" - Chạy bền: Biết cách thực số động tác hồi tĩnh sau chạy; chạy dích rắc tiếp sức Kỹ năng: - Chạy ngắn: Thực chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; ngồi vai hướng chạy – xuất phát Trò chơi "chạy tiếp sức" - Chạy bền: Thực số động tác hồi tĩnh sau chạy; chạy dích rắc tiếp sức Gi¸o dôc: - Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn ii kiến thức trọng tâm: - Trò chơi phát triển sức nhanh - C¸c t thÕ xuÊt ph¸t kh¸c - Chạy bền địa hình tự nhiên IIi.phơng pháp: - Phân tích ,thị phạm , Thực hành iv chuÈn bi: - Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ tt - Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv v TiÕn tr×nh d¹y häc: Néi dung A Phần mở đầu: (8') * Nhn lp: Lớp Ngày dạy Sỹ số 9A1 9A2 9A3 9A4 Hoạt động thầy trò - Kim tra sĩ số - Phổ biến muc tiêu học Tªn HS nghØ * Khởi động: - Khởi động chung: Bài TDTK động tác: Vươn thở, Ngực, Lườn, Bụng, Chân - Khởi động chuyên môn: + Xoay khớp: Cổ, cổ tay, vai, lưng, hông, đầu gối, cổ chân + Động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, động tác gập ép -Báo cáo sĩ số -Nghe phổ biến MT học Thực động tác theo lệnh GV - Kiểm tra cũ: Sân bãi dụng cụ B Phần bản: (30') LT theo hướng dẫn 2- Chạy ngắn : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Chia nhóm LT GV quan sát sửa sai - Ngồi vai hướng chạy – xuất phát GV hướng dẫn trò chơi Chia tổ thi đấu Thực theo lệnh cán Chia tổ luyện tập - Trò chơi: "Chạy tiếp sức" Chạy bền: - Một số động tác hồi tĩnh sau chạy - Chạy dích rắc tiếp sức - Chạy địa hình tự nhiên HS thực C Phần kết thúc: (7') * Củng cố: ? Thực chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; ngồi vai hướng chạy xuất phát? * Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng: Hít thở sâu, rung bắp đùi, lắc bắp chân * HDVN: Luyện tập chạy bền vào buổi sáng NX ưu, nhược điểm Thực theo lệnh Tự đánh giá Nhận BTVN Hô “ Khoẻ Ngày 20 tháng năm 2012 Tổ trởng Nguyễn Thị Thu Tuần 2: Ngy son: 24 /08/2012 i mục tiªu: TIẾT CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết cách thực Trò chơi “ chạy tiếp sức thoi ”, Tư sẵn sàng – xuất phát - Chạy bền: Biết cách chạy địa hình tự nhiên, biết tượng “cực điểm” cách khắc phục Kĩ năng: - Chạy ngắn: Thực Trò chơi “ chạy tiếp sức thoi ”, Tư sẵn sàng – xuất phát - Chạy bền: Thực địa hình tự nhiên, khắc phục tượng cực điểm 3.Gi¸o dơc: - Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn ii kiÕn thøc trọng tâm: - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức - Hiện tợng cực điểm cách khắc phục IIi.phơng pháp: - Phân tích ,thị phạm , Thực hành iv chuÈn bi: - GV Còi, đồng hồ bấm - HS Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng v Tiến trình dạy học: Nội dung A Phn m u: ( 8') * Nhn lp: Lớp Ngày dạy Sỹ số 9A1 9A2 9A3 9A4 Hoạt động thầy trò - Kiểm tra sĩ số - Phổ biến muc tiêu học Tªn HS nghØ -Báo cáo sĩ số -Nghe phổ biến MT học GV hướng dẫn + Hô lệnh * Khởi động: - Khởi động chung: Bài TDTK động tác: Vươn thở, Ngực, Lườn, Bụng, Chân - Khởi động chuyên môn: + Xoay khớp: Cổ, cổ tay, vai, lưng, hông, đầu gối, cổ chân + Động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, động tác gập ép - Kiểm tra cũ: ? Thực ngồi vai hướng chạy – xuất phát B Phần bản: (30') Thực động tác theo lệnh GV GV hướng dẫn, tổ chức cho HS luyện tập HS thực Chạy ngắn : *Trò chơi “ Chạy thoi tiếp sức ” Thực theo lệnh cán Chia tổ luyện tập * Tư sẵn sàng – xuất phát Chia tổ thi đấu LT HS /nhóm Chạy bền: Luyện tập chạy bền Giới thiệu tượng “cực điểm” cách khắc phục ( Sách GV TD9 trang 38) Nghe, luyện tập theo nhóm HS HS thực NX ưu, nhược điểm C Phần kết thúc: (7') * Củng cố: Thực theo lệnh Tự đánh giá Nhận BTVN Hô “ Khoẻ ” ? Thực ĐT xuất phát? * Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng: Hít thở sâu, rung bắp đùi, lắc bắp chân * Nhận xét: Nhận xét ưu nhược điểm học tuyên dương học sinh thực tốt * HDVN: Tập chạy bền vào buổi sáng Ngày soạn: 24 /08/2012 TIẾT CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN i môc tiªu: Kiến thức: - Chạy ngắn: Biết cách thực trò chơi “chạy đuổi”, ngồi mặt hướng chạy - xuất phát, tư sẳn sàng - xuất phát - Chạy bền: Biết tượng choáng , ngất cách khắc phục Kỹ năng: - Chạy ngắn: Thực trò chơi, ngồi mặt hướng chạy – xuất phát, tư sẵn sàng xuất phát - Chạy bền: Khắc phục tượng chống, ngất 3.Gi¸o dôc: - Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn ii kiÕn thức trọng tâm: IIi.phơng pháp: - Phõn tớch ,th phm , Thực hành iv chuÈn bi: - GV Còi, đồng hồ bấm - HS Vệ sinh sân tập, trang phc gn gng v Tiến trình dạy học: Nội dung A Phần mở đầu: (8') * Nhận lớp: Líp Ngµy dạy Sỹ số 9A1 9A2 9A3 9A4 Hoạt động thầy trò - Kim tra s s - Ph biến muc tiêu học Tªn HS nghØ * Khởi động: - Khởi động chung: Bài TDTK động tác: Vươn thở, Ngực, Lườn, Bụng, Chân - Khởi động chuyên môn: + Xoay khớp: Cổ, cổ tay, vai, lưng, hông, đầu gối, cổ chân + Động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, động tác gập ép - Kiểm tra cũ: Không B Phần bản: (30') Chạy ngắn : *Trò chơi “ Chạy đuổi ” -Báo cáo sĩ số -Nghe phổ biến MT học Thực động tác theo lệnh GV HS thực * Tư sẵn sàng – Xuất phát Ngồi mặt hướng chạy-xuất phát Thực theo lệnh cán Chia tổ luyện tập Chia tổ thi đấu LT HS /nhóm/ĐT HS thực Chạy bền: - Nguyên nhân: chạy bền phải gắng sức kéo dài nên sảy tượng chống, ngất, đặc biệt rút đính sau qua đích - Khắc phục: Sau chạy đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột, cần giảm dần tốc độ, chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thử sâu thực số động tác thả lỏng để thể trở trạng thái bình thường -Giáo viên giới thiệu cho học sinh nguyên nhân dẫn đến tượng choáng, ngất cách khắc phục HS nghe để áp dụng vào trình tập luyện C Phần kết thúc: (7') * Củng cố: ? Thực ĐT xuất phát? * Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng: Hít thở sâu, rung bắp đùi, lắc bắp chân * Nhận xét: Nhận xét ưu nhược điểm học tuyên dương học sinh thực tốt * HDVN: Tập chạy bền vào buổi sáng NX ưu, nhược điểm Thực theo lệnh Tự đánh giá Nhận BTVN Hô “ Khoẻ Ngày 27 tháng năm 2012 Tổ trởng Nguyễn Thị Thu Tuần 3: Ngy son: 30 /08/2012 TIT 5: CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN i mơc tiªu: Kiến thức: - Chạy ngắn: + Biết cách thực chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng;Tại chỗ đánh tay - Chạy bền: + Biết cách thực chạy địa hình tự nhiên Kỹ năng: - Chạy ngắn: + Biết cách thực chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng;Tại chỗ đánh tay - Chạy bền: + Thực chạy địa hình tự nhiên 3.Gi¸o dơc: - Nghiêm túc, tự giỏc, nhanh nhn ii kiến thức trọng tâm: - Chạy ngắn - Chạy bền IIi.phơng pháp: - Phõn tớch ,th phạm , Thực hành iv chuÈn bi: - GV Còi, đồng hồ bấm - HS Vệ sinh sân tập, trang phc gn gng v Tiến trình dạy học: Nội dung A Phần mở đầu: (8') Nhận lớp.n lớp.p Lớp Ngày dạy Sỹ số 9A1 9A2 9A3 9A4 Hoạt động thầy trò Lớp trưởng tập hợp báo cáo Tªn HS nghØ Khởi động tích cực - Phổ biến nội dung, yêu cầu học Khởi động - Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Bài thể dục phát triển chung - Xoay khớp: cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - ép dây chằng: ngang, dọc Kiểm tra ? Thực ngồi mặt hướng chạy – xuất phát B Phần (30') Gọi học sinh lên kiểm tra, đánh giá cho điểm HS gọi lên kiểm tra HS lớp nhận xét * * - GV nêu nội dung học sinh thực yếu mà học sinh cần ơn tập -Chia lớp thành nhóm luyện tập Quan sát sửa sai cho hs Gv nêu nội dung ơn tập Chạy ngắn - Ơn: chay bước nhỏ + chạy nâng cao đùi + chạy đạp sau + chỗ đánh tay Luyện tập nghiêm túc điều khiển cán lớp Sửa sai theo hướng dẫn gv x x x x……………… x x x x……………… x x x x……………… x x x x……………… Luyện tập tích cực theo hướng dẫn Chạy bền - Chạy địa hình tự nhiên + Nam: 800m + Nữ: 500m Học sinh ý lắn nghe để tự biết cách khắc phục Thả lỏng theo hướng dẫn Nghe rút kinh nghiệm cho học sau Nhận tập nhà C Phần kết thúc (7') - Cđng cè: NhÊn m¹nh kiÕn thøc träng t©m - Thả lỏng: + Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân - Nhận xét đánh giá tiết học - HDVN: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền vào buổi sáng Ngày soạn: 30 /08/2012 TIẾT 6: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN i mơc tiªu: Kiến thức: -Bài thể dục: + Biết cách thực động tác từ nhịp – 10 thể dục phát triển chung (nam nữ riêng) - Chạy ngắn: + Biết cách thực chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng; Xuất phát cao - chạy nhanh Kỹ năng: -Bài thể dục: + Thực động tác từ nhịp – 10 thể dục phát triển chung (nam nữ riêng) - Chạy ngắn: + Thực chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng; thực xuất phát cao - chạy nhanh 3.Gi¸o dơc: - Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn ii kiÕn thøc träng t©m: - Häc từ nhịp - nhịp 10 th dc phỏt trin chung nam nữ - Các động tác bổ trợ chạy ngắn IIi.phơng pháp: - Phõn tớch ,thị phạm , Thực hành iv chuÈn bi: - GV Còi, đồng hồ bấm - HS Vệ sinh sân tp, trang phc gn gng v Tiến trình dạy học: Néi dung A Phần mở đầu: (8') Nhận lớp.n lp.p Lớp Ngày dạy Sỹ số Tên HS nghỉ 9A1 9A2 9A3 9A4 - Phổ biến nội dung, yêu cầu gi hc Khi ng Hoạt động thầy trß Lớp trưởng tập hợp báo cáo 10