KỸ THUẬT NHẢY XA

Xác định đà, đo đà, chỉnh đà, Luật thi đấu Chạy đà Giậm nhảy KỸ THUẬT Bay không Tiếp đất NHẢY XA LÝ THUYẾT MƠN NHẢY XA I.PHÂN TÍCH KỸ THUẬT NHẢY XA 1/ Giai đoạn chạy đà Tính từ lúc bắt đầu chạy đến đặt chân vào ván giậm nhảy a.Nhiệm vụ: Tạo tốc độ tối đa theo phương nằm ngang trước giậm nhảy chuẩn bị tốt cho việc đặt chân giậm nhảy xác vào ván giậm b.Xác định đà, cách đo đà : - Cách đo đà: Có cách : + Đo thước dây + Đo bước bước chạy đo từ ván giậm đến vạch xuất phát LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA - Xác định đà: + Nếu chạy đà bước chẵn (12-14 - 16 ) bước chân giậm nhảy đặt sát sau vạch xuất phát + Nếu chạy đà bước lẻ (13 -15 - 17 ) bước chân lăng đặt sát sau vạch xuất phát LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA c Kỹ thuật chạy đà -Cơ giống kỹ thuật chạy quãng cự ly ngắn, để chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy nên bước chạy nhảy xa có đàn tính cao hơn, trọng tâm thân thể nhấp nhơ hơn, góc độ đạp sau lớn hơn, thời gian chân chạm đất lâu thân người gần ván giậm thẳng đứng, nhằm để kéo dài bước chạy bước cuối chuẩn bị tốt cho động tác giậm nhảy LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA Được biểu bước nhảy cuối cách thân thẳng đứng trọng tâm thể hạ thấp để tăng độ dài bước bước chạy tạo chân giậm ngắn bước chạy chân lăng thời kì chống tựa từ 15 – 20cm - LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA 2/ Giai đoạn giậm nhảy Tính từ đặt chân giậm đến chân giậm rời ván giậm - Nhiệm vụ: Làm thay đổi phương chuyển động trọng tâm thể nhằm tăng độ bay xa - Tốc độ chạy đà tốc độ giậm nhảy có mối quan hệ khăng khít với Nên để tận dụng tốc độ nằm ngang chuyển sang giai đoạn bay, người nhảy cần phải kết thúc chạy đà cách hợp lý để đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy cách tích cực LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA 90 - 100 LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA Kỹ thuật giậm nhảy LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA 4/ Giai đoạn rơi xuống cát Nhiệm vụ : - Đảm bảo an toàn cho người nhảy - Giữ nâng cao thành tích - Giai đoạn xảy thời gian ngắn gây chấn động lớn cho thể - Để đạt độ xa lần nhảy giảm chấn động cho thể việc thực kỷ thuật rơi xuống cát có ý nghĩa lớn Trong tất kiểu nhảy, việc thu chân chuẩn bị rơi xuống cát bắt đầu tổng trọng tâm thể cách mặt cát ngang với mức họ kết thúc giậm nhảy LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA Giai đoạn rơi xuống cát LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA Kỹ thuật rơi xuống hố cát LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA Kỹ thuật Nhảy xa kiểu ngồi LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA Tồn Kỹ thuật nhảy xa LÝ THUYẾT MƠN NHẢY XA II LUẬT THI ĐẤU MÔN NHẢY XA - Từ trọng tài gọi tên vận động viên bắt đầu nhảy thời gian không kéo dài 1,5 phút - Khi trọng tài đưa cờ phất lên vận động viên bắt đầu nhảy Nếu cờ hạ xuống tạm ngừng - Trọng nhảy xa có từ vận động viên trở xuống vận động viên nhảy tính điểm lần lấy thành tích cao lần nhảy để xếp thứ hạng LÝ THUYẾT MƠN NHẢY XA Nếu có từ vận động viên trở lên phải cho đấu loại Trong thi loại vận động viên nhảy lần, vận động viên có thành tích cao vào chung kết, thứ tự thi đấu xếp từ thấp đến cao, (mỗi Vận động viên nhảy lần lấy thành tích cao lần nhảy vịng để xếp thứ hạng Nếu có hai nhiều vận động viên có thành tích cao xếp hạng xếp theo thành tích cao lần nhảy cịn lại (kể đấu loại chung kết) CỦNG CỐ BÀI Câu 1: Lựa chọn phương án phương án sau: KT nhảy xa kiểu ngồi có giai đoạn ? a giai đoạn b giai đoạn c giai đoạn d giai đoạn CỦNG CỐ BÀI Câu 2: Sắp xếp thứ tự giai đoạn kỹ thuật nhảy xa ? a Giậm Chạy đà nhảy b Chạy 4Giậm giai đà nhảy đoạn c Bay không d Tiếp đất đất d Tiếp CỦNG CỐ BÀI Câu 3:Trong nhảy xa thường sử dụng chân để giậm nhảy ? Chân thuận (chân giậm nhảy) CỦNG CỐ BÀI Câu 4: Trong nhảy xa, tiếp đất thường sử dụng chân hay chân ? Bằng hai chân, để giảm chấn động cho thể CỦNG CỐ BÀI Trong kỹ thuật nhảy xa giai đoạn quan trọng ? Giậm nhảy quan trọng giai đoạn định thành tích người thực CỦNG CỐ BÀI Câu 6: vận động viên nhảy lần để kiểm tra thành tích? a lần b lần c lần d lần Chào 10 10 10 10 10 ... giậm nhảy LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA Giai đoạn rơi xuống cát LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA Kỹ thuật rơi xuống hố cát LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA Kỹ thuật Nhảy xa kiểu ngồi LÝ THUYẾT MƠN NHẢY XA Tồn Kỹ thuật nhảy xa. .. nhảy cần phải kết thúc chạy đà cách hợp lý để đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy cách tích cực LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA 90 - 100 LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA Kỹ thuật giậm nhảy LÝ THUYẾT MÔN NHẢY XA. .. Chạy đà Giậm nhảy KỸ THUẬT Bay khơng Tiếp đất NHẢY XA LÝ THUYẾT MƠN NHẢY XA I.PHÂN TÍCH KỸ THUẬT NHẢY XA 1/ Giai đoạn chạy đà Tính từ lúc bắt đầu chạy đến đặt chân vào ván giậm nhảy a.Nhiệm vụ: